Bahaya Jika Agan Duduk Terus dan Malas Bergerak!

Selamat datang di trit ane gan :)

Apakah agan memiliki kebiasaan seperti ini, tinggal di rumah dan menonton TV? Atau seharian menghabiskan waktu bermain game? Atau duduk diam bekerja? Memainkan ponsel? atau yang kerja tapi tia[ hari duduk di depan monitor? nah semua itu ternyata berbahaya ya gan, simak deh.

Dalam beberapa tahun terakhir, gaya hidup yang terlalu banyak diam dan tak banyak bergerak telah menjadi sangat populer. Cara hidup ini disebut oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sebagai "gaya hidup duduk". Jadi, ancaman macam apa yang bisa diakibatkan oleh gaya hidup ini gan?

Quote:

1. Melukai hati

Karena tidak banyak beraktivitas, sirkulasi darah menjadi lambat dan seiring berjalannya waktu akan membuat fungsi jantung menurun. Pada orang tua yang mengalami penebalan dinding pembuluh darah akan menyebabkan risiko penyumbatan menjadi meningkat.

2. Cedera paru-paru

Kurangnya aktivitas akan mempengaruhi pernapasan normal dan membuat paru-paru terbiasa bernafas dangkal. Saat bernafas dangkal, hanya bagian atas alveolus paru-paru saja yang bekerja, sedangkan bagian bawah alveolus paru-paru beristirahat. Dalam jangka panjang, hal ini bisa membuat paru-paru menua karena tidak terbiasa bekerja lebih, fungsi paru-paru berangsur merosot, juga akan mempengaruhi pasokan darah pada jantung dan paru-paru yang menyebabkan penurunan fungsi jantung dan paru-paru.

3. Kerusakan otak

Terlalu lama duduk dan kurang bergerak, sirkulasi darah akan melambat, hal itu akan menyebabkan pasokan darah ke otak tidak mencukupi, sehingga bisa mengakibatkan depresi mental yang ditandai dengan kelelahan, acuh tak acuh, menguap, dan jika berdiri tiba-tiba, akan terasa pusing dan gejala lainnya. Duduk terlalu lama juga akan ada mempengaruhi daya ingat, menyebabkan konsentrasi menurun, insomnia, sering sakit gigi, tenggorokan kering, dan sembelit.

Diterbitkan pada tahun 2017 oleh Majalah Lancet, sebuah studi terhadap sekitar 131.000 orang di 17 negara yang berusia 17 tahun dengan rata-rata observasi selama lebih dari 7 tahun menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga 30 menit dengan intensitas sedang setiap hari, tidak peduli apakah dengan pergi kerja berjalan kaki atau melakukan pekerjaan rumah tangga atau berolah raga di gym, terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Karena itu, tidak peduli apakah itu olahraga teratur, berjalan kaki, atau mengerjakan pekerjaan rumah tangga, asalkan lebih dari setengah jam setiap harinya, bisa membantu mencegah penyakit jantung. Banyak orang mengatakan bahwa mereka setiap hari sibuk bekerja, sehingga tidak ada waktu untuk melakukan ini. Padahal, olah raga ini hanya membutuhkan 30 menit saja dan tidak membutuhkan ruangan besar.

Nah jadi kesimpulannya ya gan, jangan males berolahraga, walaupun sebentar kita harus berolahraga, jangan banyak alesan deh, apalagi di bulan puasa ini alasan capeklah, inilah itulah, yuk gan berolahraga secara teratur :D

referensi: healthdaily

Share this post