7 Kebiasaan Pagi yang untuk membantu mencapai tujuan kita!
Tuesday, June 5, 2018
Kita semua punya kebiasaan. Beberapa kebiasaan itu membantu melayani kita. Yang lain membantu menahan diri. Sebenarnya, kita adalah puncak dari kebiasaan kita - apa yang kita lakukan setiap hari adalah refleksi langsung dari keadaan dan kualitas hidup kita. Jadi tidak perlu dikatakan bahwa orang yang ingin meningkatkan kehidupan mereka dan mencapai tujuan mereka perlu menciptakan kebiasaan yang lebih baik.
Meskipun mudah untuk mengklaim "aku ingin meningkatkan kehidupanku dengan membangun kebiasaan yang lebih baik", ya itu mudah tapi juga lebih sulit dilakukan. Namun, ketika kamu mempertimbangkan bahwa 45 persen perilaku sehari-hari didorong oleh kebiasaan, pentingnya meningkatkan kebiasaan sehari-hari kita menjadi sedikit lebih jelas karena sebagian besar dari apa yang kita pikirkan, untuk apa yang kita katakan dan lakukan, semuanya menjadi sebuah ritual.
Tentu, pentingnya kebiasaan itu jelas. Tapi dari semua kebiasaan yang bisa kita miliki, yang wajib kita punya yaitu kebiasaan pagi yang benar-benar mengatur kecepatan dan kualitas hidup kita. Apa yang kita lakukan di pagi hari memiliki pengaruh besar pada keseimbangan hari Anda. Oleh karena itu, dengan menanamkan beberapa kebiasaan utama di pagi hari, kita dapat membuat perubahan besar dalam hidup kita.
Tidak peduli apa yang kita lakukan atau di mana kita tinggal, ada kebiasaan tertentu yang dapat kita timpakan ke dalam rutinitas harian kita yang akan membuat perbedaan besar. Kebiasaan itu dapat mencegah kita dari kebiasaan buruk di sepanjang jalan.
Sebagian besar, ketika kita fokus mengembangkan kebiasaan baik, kebiasaan baik lainnya cenderung jatuh terlupakan. Misalnya, jika kamu lagi diet dan kamu memastikan kalau kamu mendapatkan 30 menit latihan, kamu lebih cenderung untuk melihat apa yang kamu makan, mungkin minum lebih banyak air di hari itu, dan mungkin bahkan konsumsi vitamin kamu.
Namun, ketika kamu melewatkan latihan, kamu mungkin lebih cenderung untuk menipu diri, mungkin makan beberapa makanan cepat saji, mungkin minum soda atau sejenisnya, dan membelokkan sedikit saja seperti latihan yang seharusnya 30 menit kmu tolerir menjadi 10 menit. Ketika kamu fokus pada kebiasaan kunci di pagi hari, kamu akan cenderung tidak teralihkan karena mereka akan bertindak sebagai perekat untuk kebiasaan baik lainnya.
Jadi, kebiasaan apa, khususnya, yang kita bicarakan di sini?
Spoiler for #1 - Bangun Lebih Awal:
# 1 - Bangun Lebih Awal
Pada dasarnya pagi yang sukses adalah kebiasaan bangun pagi. Bukan rahasia umum, orang yang paling sukses terbiasa bangun pagi-pagi. Namun melakukan hal itu bisa menjadi tugas yang sulit bagi sebagian orang, terutama bagi mereka yang suka bergadang.
Untuk bangun lebih awal, kita perlu memastikan bahwa kita sudah merencanakan malam hari yang lebih baik. Jika kita sibuk stres, penuh kecemasan, atau terlibat dalam beberapa aktivitas lain yang membuat kita terjaga hingga larut malam, bangun lebih awal akan jauh lebih sulit. Jika kita terus-menerus sibuk merespons rangsangan daripada menanganinya, maka kita akan menemukan kebiasaan pagi ini sulit untuk dipenuhi.
Cara terbaik untuk memastikan bahwa kita bangun lebih awal adalah menggunakan pendekatan perubahan mikro atau perubahan kecil namun pasti. Bahkan, pendekatan ini berfungsi untuk menanamkan kebiasaan apa pun. Pertama, atur jam alarm kita kembali 15 menit lebih awal dan lakukan untuk minggu depan. Fokus pada bangun 15 menit lebih awal setiap hari, tanpa gagal. Kemudian, kembali 15 menit lebih banyak pada minggu berikutnya. Lakukan ini selama 8 minggu berturut-turut sampai kita bangun setidaknya dua jam lebih awal dari biasanya.
Pada dasarnya pagi yang sukses adalah kebiasaan bangun pagi. Bukan rahasia umum, orang yang paling sukses terbiasa bangun pagi-pagi. Namun melakukan hal itu bisa menjadi tugas yang sulit bagi sebagian orang, terutama bagi mereka yang suka bergadang.
Untuk bangun lebih awal, kita perlu memastikan bahwa kita sudah merencanakan malam hari yang lebih baik. Jika kita sibuk stres, penuh kecemasan, atau terlibat dalam beberapa aktivitas lain yang membuat kita terjaga hingga larut malam, bangun lebih awal akan jauh lebih sulit. Jika kita terus-menerus sibuk merespons rangsangan daripada menanganinya, maka kita akan menemukan kebiasaan pagi ini sulit untuk dipenuhi.
Cara terbaik untuk memastikan bahwa kita bangun lebih awal adalah menggunakan pendekatan perubahan mikro atau perubahan kecil namun pasti. Bahkan, pendekatan ini berfungsi untuk menanamkan kebiasaan apa pun. Pertama, atur jam alarm kita kembali 15 menit lebih awal dan lakukan untuk minggu depan. Fokus pada bangun 15 menit lebih awal setiap hari, tanpa gagal. Kemudian, kembali 15 menit lebih banyak pada minggu berikutnya. Lakukan ini selama 8 minggu berturut-turut sampai kita bangun setidaknya dua jam lebih awal dari biasanya.
Spoiler for # 2 - Bersyukur saat pagi:
# 2 - Bersyukur saat pagi
Pikiran kita adalah ciptaan yang kompleks dan rumit. Sebagian besar terjadi di pikiran bawah sadar. Mungkin mengejutkan, kamu mungkin tidak akan terkejut mengetahui bahwa sebagian besar pikiran kita adalah pikiran negatif, berdasarkan rasa takut.
Kita terus-menerus sibuk mengkhawatirkan hal-hal, hidup dalam ketakutan sambil merasakan kecemasan. Akibatnya, kita menjadi stres. Ga hanya itu mempengaruhi kita secara mental dan emosional, tetapi juga secara fisik. Stres, ketakutan, kecemasan, dan kekhawatiran melepaskan hormon stres yang sangat penting ke dalam pikiran dan tubuh. Beberapa dari hormon-hormon itu penting bagi susunan genetika kita, karena mereka membantu memberi tanda respons melawan-atau-lari.
Namun, sebagian besar waktu, pikiran kita yang terlalu aktif memproduksi hormon stres hanya berdasarkan pada ketakutan yang tidak pernah berlanjut menjadi kenyataan. Hal-hal seperti kortisol, norepinefrin, dan adrenalin berfungsi untuk mengubah fisiologi tubuh agar lebih baik dalam mengatasi bahaya akut pada saat itu. Ini mengambil darah dari sistem non-esensial dalam tubuh seperti kulit, dan memindahkannya ke area seperti otot untuk membantu kita berpotensi melarikan diri dari situasi.
Masalah terbesar tentang ini adalah bahwa tubuh dapat mengambil jam, hari, atau bahkan berminggu-minggu sampai kembali ke keseimbangan normal. Dan, semua ini disebabkan karena kita cenderung hidup dalam kekurangan dan ketakutan. Tapi, ketika pikiran bergeser dari kurang ke kelimpahan, beberapa hal luar biasa mulai terjadi.
Dari cara kita diprogram sebelumnya untuk melakukan hal yang sudah terbiasa saat ini. Hampir setengah dari apa yang kita lakukan adalah kebiasaan, kita harus melatih pikiran untuk menjauh dari kekurangan. Untuk melakukan ini, kita butuh rasa bersyukur saat pagi hari. Apa yang kamu syukuri? Jika kamu diam saja, kamu tidak mencari cukup keras. Apa yang bisa kita syukuri saat ini jika kita harus berhemat untuk sesuatu?
Pada saat tertentu, kita memiliki banyak hal yang dapat kita syukuri misal mensyukuri ada orang yang mencintai kita dengan tulus. Dan juga jika kita memiliki makanan di piring kita, kita perlu bersyukur karena jutaan orang kelaparan setiap hari. Jika kita memiliki tempat tinggal, kita perlu bersyukur, karena jutaan orang kehilangan tempat tinggal setiap hari. Jika kita dapat bernalar, berbicara, mendengar, melihat, dan apa pun lainnya, kita dapat bersyukur untuk itu juga.
Bahkan jika semua yang kita pikir adalah masalah, kita juga harus berterima kasih kepada mereka. Karena, suatu hari, masalah-masalah itu mungkin mengarah pada beberapa wawasan atau jalan menuju kesuksesan yang lebih besar. Jika kamu tidak memiliki masalah, dan kamu tidak mengalami kekalahan atau kegagalan, kamu mungkin tidak memiliki alat di masa depan untuk membantu melewati rintangan mental.
Temukan hal-hal yang bisa kita syukuri setiap pagi dan habiskan setidaknya 15 menit untuk menulisnya. Tindakan fisik menulisnya sangat penting. Baik kamu menuliskannya di atas kertas menggunakan pena, atau kamu memutuskan untuk melakukannya di laptop, ponsel cerdas, atau perangkat lain apa pun, tentukan sistem dan lakukan. Habiskan setidaknya 90 hari untuk melakukan hal ini agar kebiasaan itu menjadi kuat dan saksikan ketika kehidupan kamu berubah di depan matamu.
Pikiran kita adalah ciptaan yang kompleks dan rumit. Sebagian besar terjadi di pikiran bawah sadar. Mungkin mengejutkan, kamu mungkin tidak akan terkejut mengetahui bahwa sebagian besar pikiran kita adalah pikiran negatif, berdasarkan rasa takut.
Kita terus-menerus sibuk mengkhawatirkan hal-hal, hidup dalam ketakutan sambil merasakan kecemasan. Akibatnya, kita menjadi stres. Ga hanya itu mempengaruhi kita secara mental dan emosional, tetapi juga secara fisik. Stres, ketakutan, kecemasan, dan kekhawatiran melepaskan hormon stres yang sangat penting ke dalam pikiran dan tubuh. Beberapa dari hormon-hormon itu penting bagi susunan genetika kita, karena mereka membantu memberi tanda respons melawan-atau-lari.
Namun, sebagian besar waktu, pikiran kita yang terlalu aktif memproduksi hormon stres hanya berdasarkan pada ketakutan yang tidak pernah berlanjut menjadi kenyataan. Hal-hal seperti kortisol, norepinefrin, dan adrenalin berfungsi untuk mengubah fisiologi tubuh agar lebih baik dalam mengatasi bahaya akut pada saat itu. Ini mengambil darah dari sistem non-esensial dalam tubuh seperti kulit, dan memindahkannya ke area seperti otot untuk membantu kita berpotensi melarikan diri dari situasi.
Masalah terbesar tentang ini adalah bahwa tubuh dapat mengambil jam, hari, atau bahkan berminggu-minggu sampai kembali ke keseimbangan normal. Dan, semua ini disebabkan karena kita cenderung hidup dalam kekurangan dan ketakutan. Tapi, ketika pikiran bergeser dari kurang ke kelimpahan, beberapa hal luar biasa mulai terjadi.
Dari cara kita diprogram sebelumnya untuk melakukan hal yang sudah terbiasa saat ini. Hampir setengah dari apa yang kita lakukan adalah kebiasaan, kita harus melatih pikiran untuk menjauh dari kekurangan. Untuk melakukan ini, kita butuh rasa bersyukur saat pagi hari. Apa yang kamu syukuri? Jika kamu diam saja, kamu tidak mencari cukup keras. Apa yang bisa kita syukuri saat ini jika kita harus berhemat untuk sesuatu?
Pada saat tertentu, kita memiliki banyak hal yang dapat kita syukuri misal mensyukuri ada orang yang mencintai kita dengan tulus. Dan juga jika kita memiliki makanan di piring kita, kita perlu bersyukur karena jutaan orang kelaparan setiap hari. Jika kita memiliki tempat tinggal, kita perlu bersyukur, karena jutaan orang kehilangan tempat tinggal setiap hari. Jika kita dapat bernalar, berbicara, mendengar, melihat, dan apa pun lainnya, kita dapat bersyukur untuk itu juga.
Bahkan jika semua yang kita pikir adalah masalah, kita juga harus berterima kasih kepada mereka. Karena, suatu hari, masalah-masalah itu mungkin mengarah pada beberapa wawasan atau jalan menuju kesuksesan yang lebih besar. Jika kamu tidak memiliki masalah, dan kamu tidak mengalami kekalahan atau kegagalan, kamu mungkin tidak memiliki alat di masa depan untuk membantu melewati rintangan mental.
Temukan hal-hal yang bisa kita syukuri setiap pagi dan habiskan setidaknya 15 menit untuk menulisnya. Tindakan fisik menulisnya sangat penting. Baik kamu menuliskannya di atas kertas menggunakan pena, atau kamu memutuskan untuk melakukannya di laptop, ponsel cerdas, atau perangkat lain apa pun, tentukan sistem dan lakukan. Habiskan setidaknya 90 hari untuk melakukan hal ini agar kebiasaan itu menjadi kuat dan saksikan ketika kehidupan kamu berubah di depan matamu.
Spoiler for # 3 - Makan Sarapan Sehat:
# 3 - Makan Sarapan Sehat
Salah satu kebiasaan yang sepertinya tidak perlu dikatakan adalah makan sarapan yang sehat. Tetapi kamu akan terkejut melihat betapa banyak orang melewatkan sarapan sepenuhnya. Tentu kita pasti mendengar dan ingat perkataan orangtua kita saat pagi hari "sarapan dulu nak sudah ibu siapain biar bisa fokus" dan sebagainya, tetapi kita lupa untuk sarapan atau mengatakan bahwa kita terlalu sibuk untuk melakukannya.
Faktanya, sebagian besar orang indonesia melewatkan sarapan setiap hari, menurut kompas.com tentang survei di lima kota besar menunjukkan, 17 persen orang dewasa tak sarapan, dan 13 persen tidak sarapan setiap hari. Angka tidak sarapan pada anak-anak bervariasi dari 17 persen di Jakarta, hingga 59 persen di Yogyakarta.
Sarapan sehat di pagi hari diperlukan untuk memulai dan pergi dengan menyediakan energi dan nutrisi penting untuk kita sepanjang hari. Sarapan pagi kita juga memiliki banyak manfaat lain seperti membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar kolesterol.
Dengan makan sarapan sehat di pagi hari, kita juga menjadi lebih sadar dan sadar akan diet yang sedang kita jalani, menetapkan prioritas yang sangat besar untuk hari berikutnya. Ini mengirimkan sinyal kuat ke pikiran bawah sadar tentang pentingnya kesehatan kita. Dan, pasti menjadi sesuatu yang dilakukan setiap pagi.
Jika kamu berpikir kamu tidak punya waktu untuk sarapan yang sehat, maka perlu menjadi prioritas dengan merencanakannya dengan lebih baik. Yang perlu kamu lakukan adalah memiliki beberapa bahan sehat seperti granola, yoghurt, pisang, dan apel. Jadi jangan lupa makan sarapan sehat dan hindari makan sesuatu yang tidak sehat yang akan membuat rontok untuk hari itu atau membuat kamu merasa lesu.
Salah satu kebiasaan yang sepertinya tidak perlu dikatakan adalah makan sarapan yang sehat. Tetapi kamu akan terkejut melihat betapa banyak orang melewatkan sarapan sepenuhnya. Tentu kita pasti mendengar dan ingat perkataan orangtua kita saat pagi hari "sarapan dulu nak sudah ibu siapain biar bisa fokus" dan sebagainya, tetapi kita lupa untuk sarapan atau mengatakan bahwa kita terlalu sibuk untuk melakukannya.
Faktanya, sebagian besar orang indonesia melewatkan sarapan setiap hari, menurut kompas.com tentang survei di lima kota besar menunjukkan, 17 persen orang dewasa tak sarapan, dan 13 persen tidak sarapan setiap hari. Angka tidak sarapan pada anak-anak bervariasi dari 17 persen di Jakarta, hingga 59 persen di Yogyakarta.
Sarapan sehat di pagi hari diperlukan untuk memulai dan pergi dengan menyediakan energi dan nutrisi penting untuk kita sepanjang hari. Sarapan pagi kita juga memiliki banyak manfaat lain seperti membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar kolesterol.
Dengan makan sarapan sehat di pagi hari, kita juga menjadi lebih sadar dan sadar akan diet yang sedang kita jalani, menetapkan prioritas yang sangat besar untuk hari berikutnya. Ini mengirimkan sinyal kuat ke pikiran bawah sadar tentang pentingnya kesehatan kita. Dan, pasti menjadi sesuatu yang dilakukan setiap pagi.
Jika kamu berpikir kamu tidak punya waktu untuk sarapan yang sehat, maka perlu menjadi prioritas dengan merencanakannya dengan lebih baik. Yang perlu kamu lakukan adalah memiliki beberapa bahan sehat seperti granola, yoghurt, pisang, dan apel. Jadi jangan lupa makan sarapan sehat dan hindari makan sesuatu yang tidak sehat yang akan membuat rontok untuk hari itu atau membuat kamu merasa lesu.
Spoiler for # 4 - Latihan:
# 4 - Latihan
Berolahraga di pagi hari adalah hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran kita dari waktu ke waktu. Ini tidak membutuhkan komitmen besar di awal. Kamu dapat membangun dari waktu ke waktu. Bahkan, terutama jika kamu tidak pernah berhasil dalam hidup kamu, memulai dari yang kecil dengan menggunakan pendekatan perubahan mikro akan sangat menguntungkan.
Jadi bagaimana cara kerjanya? Mirip dengan bangun lebih awal dengan menaikkan jam alarm sebanyak 15 menit setiap minggu hingga kamu bangun 2 jam lebih awal, habiskan minggu pertama berjalan selama 10 atau 15 menit. Pergi keluar dan berjalan di sekitar blok atau lingkungan sekitar jika cuacanya bagus. Jika tidak, temukan cara lain kamu, misal kamu bisa berjalan di rumah seperti naik dan turun tangga beberapa kali.
Ini tidak banyak. Yang harus kamu lakukan hanyalah berkomitmen untuk sesuatu yang sangat kecil sehingga tidak mungkin gagal. Karena kebiasaan dibangun perlahan-lahan dari waktu ke waktu, jika kamu mencoba terlalu cepat, Anda mungkin akan frustrasi dan menyerah. Namun, ketika kamu memutuskan untuk mengambil perubahan yang sangat kecil, dan kamu meningkatkannya, kamu lebih mungkin untuk melihat semuanya.
Pendekatan ini berfungsi untuk membangun kebiasaan baik dan bahkan menghentikan kebiasaan buruk. Itu hanya membutuhkan komitmen sadar dari upaya kamu. Ketika perubahannya sangat kecil sehingga mudah dilakukan, tapi kita cenderung untuk mengikutinya.
Jika ada pusat kebugaran dekat dengan lingkunganmu dan cuaca sedang buruk, habiskan minggu pertama hanya dengan berkendara ke gym atau yang lainnya seperti Gor Futsat, Bulu Tangkis dan sebagainya. Kamu bahkan tidak perlu masuk ke dalam. Cukup berkendara ke salah satu tempat itu, parkir di tempat parkir selama beberapa menit, lalu pulang. Lakukan ini untuk minggu pertama. Minggu berikutnya, masuk ke dalam dan rasakan bagaimana rasanya masuk ke dalam bahkan jika kamu pergi setelah beberapa menit.
Kebiasaan membutuhkan waktu untuk mengatur, dan kebiasaan terbesar yang paling bermanfaat bagi kita biasanya menimbulkan rintangan mental terbesar.
Berolahraga di pagi hari adalah hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran kita dari waktu ke waktu. Ini tidak membutuhkan komitmen besar di awal. Kamu dapat membangun dari waktu ke waktu. Bahkan, terutama jika kamu tidak pernah berhasil dalam hidup kamu, memulai dari yang kecil dengan menggunakan pendekatan perubahan mikro akan sangat menguntungkan.
Jadi bagaimana cara kerjanya? Mirip dengan bangun lebih awal dengan menaikkan jam alarm sebanyak 15 menit setiap minggu hingga kamu bangun 2 jam lebih awal, habiskan minggu pertama berjalan selama 10 atau 15 menit. Pergi keluar dan berjalan di sekitar blok atau lingkungan sekitar jika cuacanya bagus. Jika tidak, temukan cara lain kamu, misal kamu bisa berjalan di rumah seperti naik dan turun tangga beberapa kali.
Ini tidak banyak. Yang harus kamu lakukan hanyalah berkomitmen untuk sesuatu yang sangat kecil sehingga tidak mungkin gagal. Karena kebiasaan dibangun perlahan-lahan dari waktu ke waktu, jika kamu mencoba terlalu cepat, Anda mungkin akan frustrasi dan menyerah. Namun, ketika kamu memutuskan untuk mengambil perubahan yang sangat kecil, dan kamu meningkatkannya, kamu lebih mungkin untuk melihat semuanya.
Pendekatan ini berfungsi untuk membangun kebiasaan baik dan bahkan menghentikan kebiasaan buruk. Itu hanya membutuhkan komitmen sadar dari upaya kamu. Ketika perubahannya sangat kecil sehingga mudah dilakukan, tapi kita cenderung untuk mengikutinya.
Jika ada pusat kebugaran dekat dengan lingkunganmu dan cuaca sedang buruk, habiskan minggu pertama hanya dengan berkendara ke gym atau yang lainnya seperti Gor Futsat, Bulu Tangkis dan sebagainya. Kamu bahkan tidak perlu masuk ke dalam. Cukup berkendara ke salah satu tempat itu, parkir di tempat parkir selama beberapa menit, lalu pulang. Lakukan ini untuk minggu pertama. Minggu berikutnya, masuk ke dalam dan rasakan bagaimana rasanya masuk ke dalam bahkan jika kamu pergi setelah beberapa menit.
Kebiasaan membutuhkan waktu untuk mengatur, dan kebiasaan terbesar yang paling bermanfaat bagi kita biasanya menimbulkan rintangan mental terbesar.
Spoiler for # 5 - Tetapkan Target Harian:
# 5 - Tetapkan Target Harian
Ada banyak cara yang dapat benar-benar mencapai tujuan kita. Ini membutuhkan upaya yang terkonsentrasi dari waktu ke waktu, dengan semangat kegigihan dan tekad yang tak henti-hentinya. Itu tidak mudah dengan cara apa pun. Jika itu mudah, semua orang akan melakukannya dan mencapainya. Ada alasan mengapa ada sebagian kecil dari dunia yang telah mengumpulkan kekayaan sebesar itu.
Bagi mereka yang telah "mengetahuinya," sehingga berani untuk berbicara, mereka tahu pentingnya penetapan tujuan. Kamu membutuhkan beberapa tujuan jangka panjang untuk membantu memberi kamu arahan. Dan bukan hanya tujuan yang ditetapkan dalam pikiran kamu. Mereka harus nyata dan konkret, diatur di atas kertas dan direncanakan. Ada aplikasi yang bisa membantumu untuk merencanakan secara detail seperti aplikasi Xmind kamu bisa download di websitenya linknya ada di bawah serta cara penggunaanya bisa kamu cari di google.
Jadi, pertama dan terpenting, kamu perlu menetapkan tujuan jangka panjang dan membuat rencana untuk mencapainya. Setelah kamu memilikinya, harus bisa fokus pada sasaran harian. Target harian memungkinkan kita untuk melaksanakan rencana kita. Apa yang harus kita capai dalam jangka panjang dan capai hari ini? Dengan memahami dan mengetahui hal itu, kita dapat mengatur waktu dan sumber daya kita dengan lebih baik.
Di pagi hari, setelah meninjau tujuan jangka panjang kamu, lihat di cermin dan dirimu sendiri dan tanyakan, "Apa yang akan aku capai hari ini?" Refleksikan kembali seolah-olah itu adalah hari terakhirmu. Apa yang ingin kamu katakan, yang inging kamu capai pada hari itu? Kemudian, tuliskan dan simpan di dekatnya untuk membantu kamu tetap fokus dan di jalur.
Selama kita melakukan hal-hal kecil yang kamu tahu itu penting setiap hari, pada akhirnya, kamu dapat mencapai tujuan kamu jika kamu tidak menyerah.
Ada banyak cara yang dapat benar-benar mencapai tujuan kita. Ini membutuhkan upaya yang terkonsentrasi dari waktu ke waktu, dengan semangat kegigihan dan tekad yang tak henti-hentinya. Itu tidak mudah dengan cara apa pun. Jika itu mudah, semua orang akan melakukannya dan mencapainya. Ada alasan mengapa ada sebagian kecil dari dunia yang telah mengumpulkan kekayaan sebesar itu.
Bagi mereka yang telah "mengetahuinya," sehingga berani untuk berbicara, mereka tahu pentingnya penetapan tujuan. Kamu membutuhkan beberapa tujuan jangka panjang untuk membantu memberi kamu arahan. Dan bukan hanya tujuan yang ditetapkan dalam pikiran kamu. Mereka harus nyata dan konkret, diatur di atas kertas dan direncanakan. Ada aplikasi yang bisa membantumu untuk merencanakan secara detail seperti aplikasi Xmind kamu bisa download di websitenya linknya ada di bawah serta cara penggunaanya bisa kamu cari di google.
Jadi, pertama dan terpenting, kamu perlu menetapkan tujuan jangka panjang dan membuat rencana untuk mencapainya. Setelah kamu memilikinya, harus bisa fokus pada sasaran harian. Target harian memungkinkan kita untuk melaksanakan rencana kita. Apa yang harus kita capai dalam jangka panjang dan capai hari ini? Dengan memahami dan mengetahui hal itu, kita dapat mengatur waktu dan sumber daya kita dengan lebih baik.
Di pagi hari, setelah meninjau tujuan jangka panjang kamu, lihat di cermin dan dirimu sendiri dan tanyakan, "Apa yang akan aku capai hari ini?" Refleksikan kembali seolah-olah itu adalah hari terakhirmu. Apa yang ingin kamu katakan, yang inging kamu capai pada hari itu? Kemudian, tuliskan dan simpan di dekatnya untuk membantu kamu tetap fokus dan di jalur.
Selama kita melakukan hal-hal kecil yang kamu tahu itu penting setiap hari, pada akhirnya, kamu dapat mencapai tujuan kamu jika kamu tidak menyerah.
Spoiler for # 6 - Meditasi:
# 6 - Meditasi
Seringkali, ketika kita begitu fokus pada tujuan kita, kita melupakan kesehatan kita, dan kadang-kadang bahkan kesehatan kita. Ketika kita bekerja berjam-jam, dan hari-hari kita dipenuhi dengan stres dan kecemasan, mudah untuk membiarkan hal-hal jatuh. Kita ingin melakukan segala sesuatunya secepat mungkin, tanpa menyadari bahwa ide kita tentang "cepat" tidak selalu yang paling bermanfaat.
Bermeditasi, meskipun hanya selama 5 atau 10 menit, menambah manfaat astronomi bagi kesehatan dan kebugaran kita. Hal ini memungkinkan pikiran dan jiwa yang sehat untuk mendekati hari-hari kita dengan semangat dan energi. Ini membantu menenangkan saraf sementara juga mengendalikan pikiran dan emosi kita.
Ketika kamu bermeditasi, itu tidak berarti kamu harus membatalkan semua pikiran kamu. kamu dapat membiarkan pikiran memasuki pikiran dan pergi, mengawasi mereka datang dan pergi. Cobalah untuk memusatkan diri kamu, merasa terkungkung dan terhubung dengan alam semesta melalui energi spiritual kamu. Fokus pada pernapasan kamu dan dengarkan detakan jantung kamu.
Melakukan mediasi adalah tindakan yang sangat kecil yang dapat dilakukan kapan saja setiap hari. Tetapi, dengan melakukannya di pagi hari, itu memungkinkan mendapat keuntungan besar. Bahkan, dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti Harvard di Massachusetts General Hospital (MGH), telah ditentukan bahwa meditasi sebenarnya meningkatkan materi abu-abu di otak setelah hanya 8 minggu.
Bertindak sebagai bagian sentral dari sistem saraf, itu adalah materi abu-abu yang sebagian besar mengendalikan otot-otot kita, persepsi indera kita yang mencakup hal-hal seperti mendengar dan melihat sesuatu, ingatan kita, perasaan dan emosi, dan kemampuan kita untuk mengendalikan diri dan membuat keputusan . Dengan dampak besar pada kehidupan kita secara keseluruhan, kemampuan untuk menciptakan lebih banyak materi abu-abu dengan bermeditasi sangat bermanfaat.
Seringkali, ketika kita begitu fokus pada tujuan kita, kita melupakan kesehatan kita, dan kadang-kadang bahkan kesehatan kita. Ketika kita bekerja berjam-jam, dan hari-hari kita dipenuhi dengan stres dan kecemasan, mudah untuk membiarkan hal-hal jatuh. Kita ingin melakukan segala sesuatunya secepat mungkin, tanpa menyadari bahwa ide kita tentang "cepat" tidak selalu yang paling bermanfaat.
Bermeditasi, meskipun hanya selama 5 atau 10 menit, menambah manfaat astronomi bagi kesehatan dan kebugaran kita. Hal ini memungkinkan pikiran dan jiwa yang sehat untuk mendekati hari-hari kita dengan semangat dan energi. Ini membantu menenangkan saraf sementara juga mengendalikan pikiran dan emosi kita.
Ketika kamu bermeditasi, itu tidak berarti kamu harus membatalkan semua pikiran kamu. kamu dapat membiarkan pikiran memasuki pikiran dan pergi, mengawasi mereka datang dan pergi. Cobalah untuk memusatkan diri kamu, merasa terkungkung dan terhubung dengan alam semesta melalui energi spiritual kamu. Fokus pada pernapasan kamu dan dengarkan detakan jantung kamu.
Melakukan mediasi adalah tindakan yang sangat kecil yang dapat dilakukan kapan saja setiap hari. Tetapi, dengan melakukannya di pagi hari, itu memungkinkan mendapat keuntungan besar. Bahkan, dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti Harvard di Massachusetts General Hospital (MGH), telah ditentukan bahwa meditasi sebenarnya meningkatkan materi abu-abu di otak setelah hanya 8 minggu.
Bertindak sebagai bagian sentral dari sistem saraf, itu adalah materi abu-abu yang sebagian besar mengendalikan otot-otot kita, persepsi indera kita yang mencakup hal-hal seperti mendengar dan melihat sesuatu, ingatan kita, perasaan dan emosi, dan kemampuan kita untuk mengendalikan diri dan membuat keputusan . Dengan dampak besar pada kehidupan kita secara keseluruhan, kemampuan untuk menciptakan lebih banyak materi abu-abu dengan bermeditasi sangat bermanfaat.
Spoiler for # 7 - Tekel Tugas Terpenting:
# 7 - Tekel Tugas Terpenting
Selelaikan tugas terpentingmu hari ini. Ketika kamu menanganinya sejak awal, dan menyelesaikannya, ga hanya membangun momentum paling banyak menuju tujuan kamu, tapi kamu akan merasa jauh lebih berhasil, lebih mampu berfokus pada jutaan hal lain yang diperlukan oleh kamu.
Melakukan hal ini di awal hari adalah kebiasaan kunci yang harus dimiliki. Pertama, kamu harus mengidentifikasi tugas terpenting kamu. Luangkan waktu untuk melihat apa yang bisa kamu lakukan yang akan memberi kamu sebagian besar kemajuan menuju tujuan jangka panjang kamu. Dalam manajemen waktu, kegiatan itu penting tetapi tidak mendesak.
Ketika pikiran kita jernih dan fresh, kita dapat memperoleh pengaruh terbesar pada tujuan jangka panjang kita.
Habiskan malam menulis list tugas terpenting kamu untuk hari berikutnya. Identifikasi setidaknya 3 tugas besar yang dapat kamu lakukan, yang akan memberi kemajuan besar untuk menuju tujuan besar kamu. Tidak peduli seberapa kecil tugasnya, pastikan kamu melakukan hal pertama di pagi hari dan menyelesaikannya sebelum hal lain mulai menuntut waktu kamu.
Selelaikan tugas terpentingmu hari ini. Ketika kamu menanganinya sejak awal, dan menyelesaikannya, ga hanya membangun momentum paling banyak menuju tujuan kamu, tapi kamu akan merasa jauh lebih berhasil, lebih mampu berfokus pada jutaan hal lain yang diperlukan oleh kamu.
Melakukan hal ini di awal hari adalah kebiasaan kunci yang harus dimiliki. Pertama, kamu harus mengidentifikasi tugas terpenting kamu. Luangkan waktu untuk melihat apa yang bisa kamu lakukan yang akan memberi kamu sebagian besar kemajuan menuju tujuan jangka panjang kamu. Dalam manajemen waktu, kegiatan itu penting tetapi tidak mendesak.
Ketika pikiran kita jernih dan fresh, kita dapat memperoleh pengaruh terbesar pada tujuan jangka panjang kita.
Habiskan malam menulis list tugas terpenting kamu untuk hari berikutnya. Identifikasi setidaknya 3 tugas besar yang dapat kamu lakukan, yang akan memberi kemajuan besar untuk menuju tujuan besar kamu. Tidak peduli seberapa kecil tugasnya, pastikan kamu melakukan hal pertama di pagi hari dan menyelesaikannya sebelum hal lain mulai menuntut waktu kamu.
Sekian dan semoga bermanfaat:ilovekaskus:toast:rate5
Spoiler for Link Download Aplikasi Xmind:
Spoiler for Sumber Referensi: