Aktivitas Sehari-hari yang Dapat Membahayakan Tulang Belakang Anda
Friday, July 6, 2018
Tulang belakang adalah tulang yang penting di punggung anda untuk menyokong tubuh. Sangat penting untuk menjaga dan merawat kesehatan tulang punggung anda berapapun usia anda. Ini ada Tips dan trik untuk menanggulangi setiap aktivitas sehari-hari yang dapat membahayakan tulang belakang anda.
1. Ketika Menggosok gigi
Ketika berdiri, tekanan yang dirasakan oleh tulang belakang anda lebih besar dibandingkan ketika anda berjalan. Apapun aktivitas yang mengharuskan kita untuk berdiri sebentar ataupun dalam jangka waktu yang lama, Gansis harus menemukan cara agar tidak membebani tulang belakang.
Caranya :
- Contohnya ketika gansis menggosok gigi, pakai tangan satunya lagi untuk menahan badan anda seperti foto diatas.
2. Mencuci piring
Saat mencuci piring, biasanya kita berdiri dengan sedikit bungkun apakah saat mengambil sabun cuci, atau saat membilas. Nah ternyata itu tidak baik gansis, sering bukan anda merasakan bagu bagian belakang sakit ketika lama mencuci piring ?
Caranya :
- Posisikan satu lutut anda diatas kursi atau penahan lainnya ketika anda mencuci piring. Cara ini digunakan agar dapat mengurangi rasa pegal pada tulang belakang hingga bahu belakang anda.
3. Menukar ban mobil
Yang pernah mengganti ban mobil pasti pernah merasakannya. Sakit punggung seharian.
Caranya :
- Jangan membungkuk saat mengganti ban mobil. Duduklah atau bersila didepan ban mobil jadi mata gansis juga pas di depan spatbor mobil anda. Jadi nyaman deh tukar bannya dan tidak sakit tulang belakang lagi seharian.
4. Membawa kantong belanjaan
Supermarket sekarang kebanyakan sudah menjual kantong plastik mereka untuk mencegah penggunakan plastik yang berlebihan. Walaupun begitu, jangan pelit untuk membeli kantong plastik tambahan saat anda membeli banyak barang. Habis beberapa ratus perak lebih baik daripada tulang belakang anda sakit.
Caranya :
- Ingat saat mengambil barang yang berat di lantai atau di bawah anda, tekuk selalu lutut kaki anda, jangan membungkuk saat mengambil. Berat yang dimaksud, untuk wanita, barang sekitar 2 kilogram dan di atasnya dan untuk pria 5 kilogram dan di atasnya.
- Selalu membagi belanjaan menjadi 2 bungkusan. Pegang di masing-masing tangan.
5. Mengepel lantai
Walaupun tidak setiap hari, setidaknya seminggu harus ada 3 4 kali deh untuk membersihkan lantai gansis. Nah gunakan pel dengan gagang ya guys, jangan pakai pel kain tanpa gagang yang mewajibkan anda untuk membungkuk, sakit banget itu tulang belakang dan sangat membahayakan tulang belakang anda.
6. Mengikat tali sepatu
Setiap kali kita membungkukkan badan untuk beberapa aktivitas simple sangat membahayakan tulang belakang anda, terutama tulang ekor gansis. Mengakibatkan rasa nyeri di beberapa area.
Caranya :
- Contoh ketika mengikat tali sepatu, sangat disarankan untuk duduk saat melakukan hal tersebut. Jangan berdiri membungkukkan badan saat mengikat tali sepatu.
7. Membawa ransel
Ransel tidak hanya digunakan oleh anak sekolahan. Kita sering kali mengisi ransel hingga penuh dan padat sekali. Ransel yang berat kalau dibawa tidak dengan cara yang benar, dapat membahayakan tulang belakang anda.
Caranya :
- Tas ransel punya 2 tali di belakang ada alasannya, agar gampang di tenteng di punggung. Gunakan selalu 2 tali tersebut. Jangan hanya menahan 1 tali di bahu anda, Tidak bagus.
- Ketika membeli tas ransel, carilah tas yang mempunya tali yang besar dan nyaman di bahu guna mengurani beban di bahu dan tulang belakang anda.
8. Mengambil barang berat diatas kita
Ketika gansis berusaha menggapai dan mengambil suatu barang yang berat di atas lemari dsb dengan menjinjit, tulang belakang anda bisa saja keseleo. Bayangkan kalau tulang belakang anda keseleo, lalu barang berat itu adalah koper tidak sanggup anda tahan. Berbahaya sekali bukan ?
Caranya :
- Jika anda perlu mengambil barang yang berat di atas lemari dsb jangan menjinjit, gunakanlah kursi atau tangga. ketika menarik dan mengambil barang tersebut, usahakan barang dipegang di depan dada anda.
Sekian tips dan trik yang dibagikan, mungkin gansis ada tambahan ? Silahkan comment ya, agar teman-teman kita yang lain mendapatkan informasi yang berguna.
If you like this Thread, so
Thank You for ur Kindness !
Spoiler for Sumber:
Spoiler for Hot Thread AnV yang lain: