Wow, 7 Makanan ini Ampuh Atasi Sembelit
Tuesday, August 7, 2018
Beruntung jika setiap pagi Anda rutin ke toilet untuk buang air besar. Pasalnya, tak semua orang bisa buang air besar setiap pagi hari. Banyak orang yang mengalami konstipasi atau sembelit. :mewek
Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor seperti, dehidrasi, diet yang buruk, pengaruh obat-obatan, atau penyakit yang mempengaruhi sistem saraf.
Untungnya, beberapa makanan tertentu dapat membantu meringankan sembelit dengan cara melunakkan feses dan mengurangi tingkat kerja usus. :angry
Makanan yang dapat membantu meringankan sembelit ini dapat dengan mudah ditemukan di kehidupan sehari - hari. :bigkiss
Mengutip dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...tasi-sembelit? , berikut adalah 7 makanan yang dapat membantu meringankan rasa sembelit dan membuat pencernaan anda teratur:
Ayo gan lakukan pola hidup yang sehat dengan memakan maknaan diatas sehingga terhindar dari sembelit. :cendolbig
Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor seperti, dehidrasi, diet yang buruk, pengaruh obat-obatan, atau penyakit yang mempengaruhi sistem saraf.
Untungnya, beberapa makanan tertentu dapat membantu meringankan sembelit dengan cara melunakkan feses dan mengurangi tingkat kerja usus. :angry
Makanan yang dapat membantu meringankan sembelit ini dapat dengan mudah ditemukan di kehidupan sehari - hari. :bigkiss
Mengutip dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...tasi-sembelit? , berikut adalah 7 makanan yang dapat membantu meringankan rasa sembelit dan membuat pencernaan anda teratur:
Quote:
1. Plum :babygirl
Buah Plum sering dipakai sebagai obat alami untuk sembelit. Buah plum mengandung banyak serat, seperti serat selulosa yang dapat membantu melancarkan pencernaan anda. :peluk
Quote:
Buah Plum sering dipakai sebagai obat alami untuk sembelit. Buah plum mengandung banyak serat, seperti serat selulosa yang dapat membantu melancarkan pencernaan anda. :peluk
Quote:
2. Apel :entahlah
Buah apel juga merupakan buah yang kaya akan serat. satu buah apel mengandung 4,4 gram atau setara dengan 17 persen dari asupan serat yang direkomendasikan. Serat yang terdapat dalam apel disebut dengan pektin. :2thumbup
Serat pektin dapar dengan cepat difermentasikan oleh bakteri untuk membentuk asam lemak dan dapat melunakkan feses.
Quote:
Buah apel juga merupakan buah yang kaya akan serat. satu buah apel mengandung 4,4 gram atau setara dengan 17 persen dari asupan serat yang direkomendasikan. Serat yang terdapat dalam apel disebut dengan pektin. :2thumbup
Serat pektin dapar dengan cepat difermentasikan oleh bakteri untuk membentuk asam lemak dan dapat melunakkan feses.
Quote:
3. Pir :babyboy1
Buah pir juga merupakan salah satu buah yang kaya akan serat. Namun selain kaya akan serat, buah pir juga tinggi akan fruktosa dan sorbitol. Fruktosa dan sorbitol merupakan sejenis gula yang tidak diserap dengan baik oleh tubuh sehingga gula akan menjadi pendorong alami dengan membawa air ke dalam usus. :1thumbup
Quote:
Buah pir juga merupakan salah satu buah yang kaya akan serat. Namun selain kaya akan serat, buah pir juga tinggi akan fruktosa dan sorbitol. Fruktosa dan sorbitol merupakan sejenis gula yang tidak diserap dengan baik oleh tubuh sehingga gula akan menjadi pendorong alami dengan membawa air ke dalam usus. :1thumbup
Quote:
4. Ubi manis :lemparbata
Ubi merupakan makanan alternatif dari kentang yang mempunyai kadar gilkemik yang rendah dan mengandung sejumlah serat seperti selulosa, lignin dan pektin yang membantu meringankan sembelit. :babygirl
Quote:
Ubi merupakan makanan alternatif dari kentang yang mempunyai kadar gilkemik yang rendah dan mengandung sejumlah serat seperti selulosa, lignin dan pektin yang membantu meringankan sembelit. :babygirl
Quote:
5. Kacang-kacangan :babyboy
Kacang-kacangan seperi kacang polong merupakan makanan yang mudah ditemukan dan murah. Selain itu kacang-kacangan juga kaya akan campuran serat yang dalam satu setengah cangkir kacang dapat memenuhi sekitar 31 persen dari kebutuhan serat harian. :cool
Quote:
Kacang-kacangan seperi kacang polong merupakan makanan yang mudah ditemukan dan murah. Selain itu kacang-kacangan juga kaya akan campuran serat yang dalam satu setengah cangkir kacang dapat memenuhi sekitar 31 persen dari kebutuhan serat harian. :cool
Quote:
6. Biji Chia :surprised
Biji Chia yang sering disalahartikan sebagai biji selasih ini merupakan makanan yang paling padat akan serat, hanya dengan satu ons biji chia, sekitar 42 persen kebutuhan serat harian anda terpenuhi.
Biji chia dikenal sangat serbaguna dan dapat ditambahkan ke berbagai makanan. Biji chia yang dilarutkan di dalam air akan membentuk gel yang dapat membantu melunakkan feses. :wow
Quote:
Biji Chia yang sering disalahartikan sebagai biji selasih ini merupakan makanan yang paling padat akan serat, hanya dengan satu ons biji chia, sekitar 42 persen kebutuhan serat harian anda terpenuhi.
Biji chia dikenal sangat serbaguna dan dapat ditambahkan ke berbagai makanan. Biji chia yang dilarutkan di dalam air akan membentuk gel yang dapat membantu melunakkan feses. :wow
Quote:
7. Sayuran hijau :betty
Sayuran hijau seperti bayam, kubis dan brokoli bukan hanya kaya akan serat namun juga merupakan sumber vitamin C, vitamin K dan folat. Sayuran hijau dapat membantu mendorong kotoran untuk lebih mudah keluar dari usus. :ultahhore
Quote:
Sayuran hijau seperti bayam, kubis dan brokoli bukan hanya kaya akan serat namun juga merupakan sumber vitamin C, vitamin K dan folat. Sayuran hijau dapat membantu mendorong kotoran untuk lebih mudah keluar dari usus. :ultahhore
Ayo gan lakukan pola hidup yang sehat dengan memakan maknaan diatas sehingga terhindar dari sembelit. :cendolbig