Buat Sistah yang Mau Bokong Indah! Kalistenik 7 Menit Aja
Monday, September 10, 2018
Whaddap!?
Buat agan yang buka trit ane, ane gak akan judge, meskipun emang judulnya ditujukan buat para sistah, bukan berarti agan yang cowok jangan masup. Siapa tau emang minat punya bokong keren kan. Soalnya beberapa cewek sangat apresiatif dengan bokong cowok gan.

:ngakak
Jangan tanya ane apa alasannya gan, ane juga kagak paham. Setidaknya, sekarang jadi sedikit lebih tau yak, kalo vantat juga bisa bikin wanita tertarik.
Kalo udah gak sabar, ane bagi nih ke agan dan sistah, menu workout kalistenik buat mempercakep vantat.
Semua dilakukan selama 45 detik, dengan masa transisi 10 detik. Dan semua gerakannya bermanfaat untuk membentuk otot gluteus.
Gerakan-gerakan di atas memang kayaknya aneh dilakuin gan buat yang gak biasa, tapi coba aja dulu lah, kalo malu ya latihan di kamar aja. Ane paham kok, dan gak akan ngejudge :D
Sekian share ane kali ini, next akan ada lagi dan masih seputar lower body yang lebih spesifik. Kalo ada dari ente yang punya masukan, monggo lah di-share.
Jan lupa :cendols
Buat agan yang buka trit ane, ane gak akan judge, meskipun emang judulnya ditujukan buat para sistah, bukan berarti agan yang cowok jangan masup. Siapa tau emang minat punya bokong keren kan. Soalnya beberapa cewek sangat apresiatif dengan bokong cowok gan.

Jangan tanya ane apa alasannya gan, ane juga kagak paham. Setidaknya, sekarang jadi sedikit lebih tau yak, kalo vantat juga bisa bikin wanita tertarik.
Kalo udah gak sabar, ane bagi nih ke agan dan sistah, menu workout kalistenik buat mempercakep vantat.

Semua dilakukan selama 45 detik, dengan masa transisi 10 detik. Dan semua gerakannya bermanfaat untuk membentuk otot gluteus.
Spoiler for 1. Butt Bridge, 45s:
Spoiler for 2. Donkey Kicks, Kiri dan Kanan @45s:
Spoiler for 3. Plie Squats, 45s:
Spoiler for 4. Plank Leg Up, 45s:
Spoiler for 5. Fire Hydrant, Kiri dan Kanan @45s:
Gerakan-gerakan di atas memang kayaknya aneh dilakuin gan buat yang gak biasa, tapi coba aja dulu lah, kalo malu ya latihan di kamar aja. Ane paham kok, dan gak akan ngejudge :D
Sekian share ane kali ini, next akan ada lagi dan masih seputar lower body yang lebih spesifik. Kalo ada dari ente yang punya masukan, monggo lah di-share.
Jan lupa :cendols