Ingin Otak Sehat dan Cerdas? Lakukan 5 Hal Ini

Siapa sih yang tidak ingin memiliki otak yang cerdas? karena memiliki otak yang sehat ternyata mempengaruhi mood, konsentrasi, energi, mengurangi stres, bahkan mengembalikan keseimbangan hormon. Semakin sehat otak Anda maka kinerjanya akan semakin baik. 
Otak yang sehat juga mengurangi risiko terkena penyakit kronis, contohnya Demensia :1thumbup

Dari CNNIndonesia Mengutip dari Psychology Today ternyata ada cara untuk menjaga agar otak Anda tetap sehat. Sederhana, cukup melakukan 5 hal ini:

Quote:

1. Perbanyak Konsumsi Air putih 

Minum air mineral murni tanpa pemanis apapun adalah yang terbaik. Minum minuman manis sangat berbahaya, karena mempercepat proses rusaknya metabolisme.  

Pakar gizi mengungkapkan jika kekurangan air 1% saja dari bobot tubuh, dapat mengakibatkan otak menjadi lemot. Kurangnya pasokan air ke otak menyebabkan otak kekurangan oksigen. Hal ini berdampak pada sel-sel otak menjadi kurang aktif dan tidak berkembang, bahkan bisa terancam menciut. Otak tidak bisa bekerja seperti pada normalnya, sehingga seseorang mudah lupa, sulut konsentrasi, dan lemot :hammer

Quote:

2. Hindari Makanan Siap saji

Bagi anda yang terbiasa makan junk food sebaikanya di kurangi karena akan menimbulkan efek negatif bagi otak. yaitu memperkecil hippocampus, bagian otak yang berkaitan dengan memori dan kemampuan berpikir/belajar. Makan junk food secara berlebihan juga beresiko menganggu kesehatan mental seperti menimbulkan depresi, kecemasan serta memperbesar resiko demensia. 

Quote:

3. Hindari Karbohidrat olahan

Konsentrat, gula dan pati yang diproses menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin yang tidak wajar sehingga mengganggu kestabilan kimia otak dan merusak metabolisme sel otak Contohnya gula, tepung, sari buah, dan sereal olahan.

Quote:

4. Olahraga

Resistensi insulin telah diidentifikasi sebagai penyebab utama kebanyakan kasus penyakit alzheimer dan gejala depresi, gangguan bipolar dan kelainan psikotik. Jika Anda resisten terhadap insulin, lakukan langkah segera untuk menurunkan kadar insulin Anda dengan diet dan olahraga.  Olahraga juga dapat memacu pertumbuhan otak, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi stres. 

Quote:

5. Sertakan Protein Hewani 

Konsumsilah secara teratur-makanan laut, unggas, daging merah, telur, dan lain-lain. protein hewani juga membentuk otak manusia dan sel darah merah, sehingga secara langsung dapat meningkatkan fungsi otak, juga meningkatkan prestasi dan produktivitas.

Semoga bermanfaat gan :1thumbup

Share this post