Salah memilih bra olahraga mengakibatkan "CIDERA BUAH DADA"
Tuesday, September 25, 2018
Hati-hati dalam memilih bra olahraga...
Hal sepele kaya gini yang harus diperhatikan sis...
:cool :cool :cool
Awalnya ingin memperindah bentuk tubuh tapi berakhir dengan kekecewaan...
:sorry :sorry :sorry
Quote:
Memilih bra yang tepat membuat aktivitas olahraga nyaman | Blue Planet Studio /Shutterstock
Olahraga telah menjadi tren gaya hidup positif yang masih terus digemari oleh kaum urban. Hal ini dibuktikan dengan maraknya tempat kebugaran yang menjadi magnet tersendiri untuk para penggemar olahraga.
Selain sepatu yang tepat, baju olahraga juga menjadi perlengkapan yang harus diperhatikan oleh para penggemar olahraga. Khusus untuk perempuan, bra olahraga dianggap sangat penting sebagai pendukung agar bisa bergerak bebas dan sesuai anjuran.
Oleh karena itu, para perempuan jangan sembarangan saat memilih bra olahraga yang tepat.
Pasalnya, dampak dari salah memilih bra olahraga tidak bisa dibilang sepele. Alih-alih meningkatkan kebugaran, bisa berdampak otot payudara menjadi kendur, sampai dengan terjadi perubahan bentuk dan cidera buah dada.
Payudara tersusun dari jaringan lemak, pembuluh darah dan kelenjar susu. Alhasil, bentuk dan tekstur payudara terbilang lunak dan mudah bergerak, bahkan saat berjalan pelan sekalipun.
Dengan langkah kecil saja, payudara mengalami pergerakan dan pergeseran terus menerus. Jadi, jika tidak didukung dengan mangkuk bra yang tepat, rata-rata gerakan payudara bisa memantul sekitar 2,5 cm dari posisinya.
Perempuan dengan mangkuk bra besar seperti ukuran D, maka kemampuan payudara memantul mencapai dua hingga tiga inci atau rata-rata sekitar 5 sentimeter saat bergerak.
Hal yang demikian bisa membuat kondisi tidak nyaman dan sehat pada jaringan payudara Anda.
Joanna Scurr, PhD., peneliti di University of Portsmouth, Inggris, mengatakan, "Bra olahraga yang bagus dapat menahan guncangan hingga setengahnya (2,5 cm). Rata-rata untuk ukuran mangkuk bra A 53 persen dan mangkuk bra D sekitar 59 persen."
Sifatnya yang terbuat dari jaringan lunak, maka yang menahan payudara hanya kulit di sekitarnya dan ligamen internal Cooper.
Ligamen internal Cooper adalah jaringan gulungan kenyal yang dibangun agar lemak mudah memantul, melompat dan mengikuti gaya gravitasi.
"Hasilnya, setiap peregangan permanen di area ini dapat menyebabkan payudara mengendur," kata Scurr.
Hal sama dijelaskan oleh Jessica Matthews, M.S., penasihat untuk American Council of Exercise, dikutip dari Kumparan.
"Sport bra yang baik dapat mengurangi risiko payudara kendur akibat rusaknya ligamen, jaringan, dan struktur pendukung lainnya," jelas Matthews.
Langkah awal yang harus dilakukan tentunya adalah memilih bra yang sesuai dengan ragam aktivitas olahraga yang Anda lakukan. Biasanya bra untuk olahraga dibagi dalam beberapa jenis tergantung tingkat aktivitas atau berat latihan.
Anda yang sering melakukan olahraga berintensitas ringan, tepat untuk mengenakan low impact bra. Jenis ini cocok untuk Anda yang hobi yoga, mendaki, mendayung, dan sejenisnya.
Lalu, ada jenis medium impact bra untuk olahraga dengan intensitas latihan menengah. Cocok untuk bersepeda, jalan santai atau ski. Terakhir, ada high impact bra, untuk mereka yang melakukan latihan olahraga kategori berat, misal, lari dan sepeda gunung.
Selanjutnya, Anda harus mencari ukuran bra yang tepat dengan bentuk tubuh. Ukuran mangkuk bra yang sesuai jadi kunci mendapatkan kenyamanan sekaligus manfaat maksimal.
Caranya, setelah mendapat nomor ukuran, jika angkanya genap, tambahkan empat inci atau sekitar 10 sentimeter. Sedangkan untuk angka ganjil tambahkan lima inci atau sekitar 12,7 sentimeter.
Jadi, sebagai ilustrasi sederhana, apabila yang didapatkan angka ganjil, seperti 31 inci, maka kita harus menambahkannya dengan lima inci, 31+5= 36 inci. Angka tersebut merupakan ukuran lingkar yang pas untuk Anda.
Anda yang memiliki kulit sensitif dan alergi, salah pilih bra bisa membuat kulit sekitar payudara atau puting menjadi merah dan gatal-gatal, terutama saat kondisi tubuh sedang berkeringat.
Oleh karena itu, bahan bra juga harus dipastikan sesuai dengan kondisi kulit masing-masing. Bahan yang dapat menyerap keringat, halus, dan tak terlalu tebal merupakan pilihan terbaik.
Susan Sokolowski, seorang senior manager Nike di Beaverton, Oregon, Amerika Serikat, memaparkan ada tiga detail bra olahraga yang penting, yakni tali bra, mangkuk bra, dan bahan.
Dia memamaparkan beberapa tip memilih bra olahraga yang tepat, seperti berikut ini:
Pertama, periksa bagian tali penyangga. Pegang bagian atas satu tali dan bagian tengah mangkuk bra yang sesuai. Lalu, tarik. Perhatikan, apakah bagian tali depan dapat melar atau tidak. Semakin sedikit elastisitasnya, maka semakin baik menopang kedua payudara.
Kedua, lakukan tes juga pada bagian mangkuk. Ulangi tes peregangan serupa dengan menarik bagian atas dan bawah setiap mangkuk bra. Semakin sedikit gerakan maka semakin baik. Kemudian kenakan bra dan rasakan apakah payudara terasa tertekan berlebih?
Perlu Anda ingat bahwa mangkuk bra harus dapat menahan seluruh bagian payudara. Tidak ada yang tidak tertutupi.
Terakhir, secara keseluruhan. Kenakan bra dan angkat kedua lengan ke atas. Jika bra bergeser ke atas, itu tanda ukuran belum pas atau terlalu besar.
Jadi dampak dari salah memilih bra olahraga tidak bisa dibilang sepele nih...
:cool :cool :cool
Hal ini bisa berdampak pada otot payudara menjadi kendur...
:cd :cd :cd
Yang lebih parah lagi ini bisa memicu perubahan bentuk dan cidera buah dada...
:takut :takut :takut
Quote:
Quote:
