Cegah Osteoporosis dengan 6 Cara Praktis
Monday, October 22, 2018
Tanggal 20 Oktober kemarin diperingati sebagai Hari Osteoporosis sedunia. Di tanggal ini, semua orang diingatkan untuk kembali menjaga kesehatan tulang, diagnosis, dan juga pengobatan osteoporosis.
Osteoporosis atau tulang keropos memang membuat banyak orang, khususnya lansia menderita. Padahal sebenarnya, osteoporosis tak cuma menyerang orang tua saja, tapi juga usia menengah.
Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami osteoporosis. Salah satunya adalah makanan yang kurang kalsium sampai sejarah kesehatan keluarga.
Usia menopause dan penyakit seperti rheumatoid arthritis juga berpengaruh pada risiko osteoporosis.
Mengutip berbagai https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...h-osteoporosis, ada beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Osteoporosis atau tulang keropos memang membuat banyak orang, khususnya lansia menderita. Padahal sebenarnya, osteoporosis tak cuma menyerang orang tua saja, tapi juga usia menengah.
Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami osteoporosis. Salah satunya adalah makanan yang kurang kalsium sampai sejarah kesehatan keluarga.
Usia menopause dan penyakit seperti rheumatoid arthritis juga berpengaruh pada risiko osteoporosis.
Mengutip berbagai https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...h-osteoporosis, ada beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Quote:
1. Asupan kalsium yang cukup:1thumbup
Quote:
Sudah bukan rahasia lagi kalau konsumsi makanan yang berkalsium tinggi bisa menjaga kesehatan tulang. Selain makanan, vitamin yang mengandung kalsium juga bisa dikonsumsi.
Selain itu, orang yang sudah berusia 40 tahunan yang sudah menopause juga sangat membutuhkan tambahan suplemen kalsium.
Selain itu, orang yang sudah berusia 40 tahunan yang sudah menopause juga sangat membutuhkan tambahan suplemen kalsium.
Quote:
2. Konsumsi vitamin K:betty
Quote:
Konsumsi vitamin K dalam berbagai sayuran seperti kale, bayam, sampai berbagai sayuran berwarna hijau gelap memiliki vitamin K yang tinggi. Vitamin K terbukti meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
Quote:
3. Olahraga:kiss
Quote:
Latihan olahraga yang mengutamakan kekuatan tulang seperti berjalan santai juga sangat penting meningkatkan kesehatan tulang.
Quote:
4. Kurangi konsumsi alkohol:ngamuk
Quote:
Konsumsi alkohol yang berlebihan juga terbukti bisa meningkatkan risiko osteoporosis. Alkohol dikenal memiliki dampak buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah meningkatkan resiko osteoporosis.
Quote:
5. meningkatkan asupan vitamin D :2thumbup
Quote:
Vitamin D sangat bagus untuk tulang. Mencukupi asupan vitamin D tak hanya akan membuat tulang sehat, namun juga mengurangi resiko osteoporosis. Vitamin D tak hanya didapat dari makanan, tapi juga sinar matahari.
Quote:
6. Kurangi merokok:batabig
Quote:
Merokok tak hanya buruk untuk kesehatan paru-paru, jantung, dan organ lainnya, namun juga buruk untuk tulang. Untuk itu, kurangi rokok agar tulang tetap sehat dan resiko terkena osteoporosis di usia tua bisa sedikit dikurangi.
Semoga bermanfaat:angel
