4 Cara Paling Gampang Olahraga di Atas Kasur
Thursday, November 1, 2018
Melemaskan otot-otot pada tubuh merupakan salah satu cara menghilangkan stres setelah penat dengan rutinitas harian. Cara ini dapat melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh lebih rileks.
Peregangan tubuh dapat Anda lakukan dengan sederhana, baik sebelum atau setelah tidur. Tak perlu repot-repot mengganti baju dan menggelar karpet yoga, cukup lakukan peregangan sederhana ini di atas kasur.
Di kutip dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...di-atas-kasur? Berikut empat cara meregangkan tubuh di atas tempat tidur :lemparbata
Quote:
1. Lutut ke dada
Dengan posisi tidur terlentang, tekuk lutut dengan lembut dan letakkan lutut ke bagian dada. Genggam tangan di bagian tulang kering lalu tarik ke bawah untuk meningkatkan tekanan. Lepaskan ketegangan di bagian pundak dan leher.
Dengan posisi tidur terlentang, tekuk lutut dengan lembut dan letakkan lutut ke bagian dada. Genggam tangan di bagian tulang kering lalu tarik ke bawah untuk meningkatkan tekanan. Lepaskan ketegangan di bagian pundak dan leher.
Quote:
2. Peregangan urat lutut
Dengan posisi berbaring terlentang, angkat kaki kiri setinggi mungkin sehingga membentuk sudut 90 derajat. Pastikan panggul rata dengan kasur. Lalu, pegang paha bawah dan dorong kaki bergerak ke arah kepala. Lenturkan kaki bawah untuk meregangkan betis. Lakukan latihan ini selama 30 detik dan ulangi pada kaki sebelah kanan.
Dengan posisi berbaring terlentang, angkat kaki kiri setinggi mungkin sehingga membentuk sudut 90 derajat. Pastikan panggul rata dengan kasur. Lalu, pegang paha bawah dan dorong kaki bergerak ke arah kepala. Lenturkan kaki bawah untuk meregangkan betis. Lakukan latihan ini selama 30 detik dan ulangi pada kaki sebelah kanan.
Quote:
3. Kobra
Posisikan tubuh berbaring menghadap kasur. Rentangkan kedua tangan ke bagian depan. Lalu, jaga kaki dan panggul tetap pada kasur, sementara perlahan tangan bergerak ke arah dada dengan tubuh terangkat. Topang tubuh dengan siku dan panjangkan leher.
Posisikan tubuh berbaring menghadap kasur. Rentangkan kedua tangan ke bagian depan. Lalu, jaga kaki dan panggul tetap pada kasur, sementara perlahan tangan bergerak ke arah dada dengan tubuh terangkat. Topang tubuh dengan siku dan panjangkan leher.
Quote:
4. Kupu-kupu
Lakukan latihan ini dengan posisi duduk di kasur dan kedua lutut ditekuk membentuk telapak kaki yang saling menyentuh, seperti bersila. Gerakkan tubuh ke depan sejauh mungkin, dan letakkan tangan di pergelangan kaki atau di depan kaki.
Lakukan latihan ini dengan posisi duduk di kasur dan kedua lutut ditekuk membentuk telapak kaki yang saling menyentuh, seperti bersila. Gerakkan tubuh ke depan sejauh mungkin, dan letakkan tangan di pergelangan kaki atau di depan kaki.
Bisa di coba gan :shakehand2