4 Gerakan Sederhana Yoga Asana Ampuh Turunkan Berat Badan
Thursday, November 1, 2018
Jika selama ini, banyak orang beranggapan bahwa yoga adalah olah raga pasif yang tak mampu menurunkan berat badan, anggapan itu tidak sepenuhnya benar.
Karena, walaupun yoga tidak melibatkan gerakan-gerakan berat, seperti gerakan aerobik yang serba cepat, aktivitas kebugaran satu ini tetap dapat membantu membakar lemak dengan cepat.
Di lansir dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...n-berat-badan? Inilah beberapa gerakan yoga asana terbaik untuk menurunkan berat badan :cool
Quote:
1. Suryanamaskar (salam matahari)
Dimulai dengan pose berdoa, kemudian lengan perlahan-lahan diangkat ke belakang. Setelah itu kedua tangan diarahkan ke bawah untuk menyentuh kaki, lalu pose berkuda dengan kepala menengadah ke atas. Berikutnya, lanjutkan dengan pose gunung, lalu pose kobra, selanjutnya kepala ditengadahkan lagi ke atas dengan kaki lurus ke belakang.
Dimulai dengan pose berdoa, kemudian lengan perlahan-lahan diangkat ke belakang. Setelah itu kedua tangan diarahkan ke bawah untuk menyentuh kaki, lalu pose berkuda dengan kepala menengadah ke atas. Berikutnya, lanjutkan dengan pose gunung, lalu pose kobra, selanjutnya kepala ditengadahkan lagi ke atas dengan kaki lurus ke belakang.
Quote:
2. Naukasan (pose perahu)
Berbaring dengan menyatukan kedua kaki. Taruh tangan di paha atau di atas lantai. Dalam sekali gerakan, angkat kaki, tangan, dan kepala membentuk sudut 30 derajat sambil tarik nafas. Asana ini menguatkan otot perut dan membantu mengurangi lemak di perut.
Berbaring dengan menyatukan kedua kaki. Taruh tangan di paha atau di atas lantai. Dalam sekali gerakan, angkat kaki, tangan, dan kepala membentuk sudut 30 derajat sambil tarik nafas. Asana ini menguatkan otot perut dan membantu mengurangi lemak di perut.
Quote:
3. Paschimottanasan (kepala ke kaki)
Duduk dengan kaki terentang, tarik napas dan angkat lengan di samping telinga. Tarik pusar ke dalam, regangkan tulang belakang ke depan dari pinggul. Berusahalah untuk memegang jari-jari kaki dengan tangan, tekuk siku ke bawah. Menurut Kutteri, pose ini membantu memanjangkan tulang belakang dan memberikan peregangan yang baik.
Duduk dengan kaki terentang, tarik napas dan angkat lengan di samping telinga. Tarik pusar ke dalam, regangkan tulang belakang ke depan dari pinggul. Berusahalah untuk memegang jari-jari kaki dengan tangan, tekuk siku ke bawah. Menurut Kutteri, pose ini membantu memanjangkan tulang belakang dan memberikan peregangan yang baik.
Quote:
4. Dandasana (plank pose)
Berbaringlah dengan pose tengkurap, kemudian masuk ke posisi push up. Tarik napas dan angkat tubuh dari lantai, dengan jari kaki dan tangan. Kencangkan otot perut. Tahan pose ini dengan 5-7 napas normal. Pose ini merupakan cara yang sangat baik untuk membantu membakar lemak dan kalori dari perut.
Berbaringlah dengan pose tengkurap, kemudian masuk ke posisi push up. Tarik napas dan angkat tubuh dari lantai, dengan jari kaki dan tangan. Kencangkan otot perut. Tahan pose ini dengan 5-7 napas normal. Pose ini merupakan cara yang sangat baik untuk membantu membakar lemak dan kalori dari perut.
Bisa banget nih agan sista yang mau nurunin berat badan :shakehand2