7 Trik Tidur Pulas di Tengah Suhu Panas
Thursday, July 26, 2018
Cuaca ekstreem saat ini membuat suhu di Indonesia sangat panas. Tak terkecuali saat di malam hari.
Sehingga, terkadang mengalami susah tidur akibat suhu yang panas. :nohope
Suhu ideal untuk tidur antara 16-21 derajat Celcius. Jika kurang memungkinkan untuk mengatur suhu ruangan, ada beragam cara yang bisa dikerahkan demi tidur nyanyak, berikut dikutip dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...-dan-kegerahan : :1thumbup
Selalu perhatikan kualitas tidur ya gan!
Kalo kurang tidur nanti bisa gak produktif kegiatan siang harinya lohhh :takut:takut
Sehingga, terkadang mengalami susah tidur akibat suhu yang panas. :nohope
Suhu ideal untuk tidur antara 16-21 derajat Celcius. Jika kurang memungkinkan untuk mengatur suhu ruangan, ada beragam cara yang bisa dikerahkan demi tidur nyanyak, berikut dikutip dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...-dan-kegerahan : :1thumbup
Quote:
1. Pelembab :matabelo
Sebagian orang kerap menggunakan krim malam atau pelembap sebelum tidur. Ritual ini diharapkan menghasilkan kulit halus saat bangun. :peluk
Untuk cuaca panas, pelembap berbahan dasar lidah buaya atau aloe vera lebih disarankan. Triknya, sebelum digunakan sebaiknya taruh pelembap di kulkas atau freezer.
Quote:
Sebagian orang kerap menggunakan krim malam atau pelembap sebelum tidur. Ritual ini diharapkan menghasilkan kulit halus saat bangun. :peluk
Untuk cuaca panas, pelembap berbahan dasar lidah buaya atau aloe vera lebih disarankan. Triknya, sebelum digunakan sebaiknya taruh pelembap di kulkas atau freezer.
Quote:
2. Pakaian tidur :babyboy1
Pilih pakaian tidur atau piyama berbahan katun tipis. Selain piyama katun, sprei berbahan katun juga pilihan pas untuk tidur nyenyak bebas panas karena katun memungkinkan kulit bernapas bebas. :request
Quote:
Pilih pakaian tidur atau piyama berbahan katun tipis. Selain piyama katun, sprei berbahan katun juga pilihan pas untuk tidur nyenyak bebas panas karena katun memungkinkan kulit bernapas bebas. :request
Quote:
3. Kurangi Protein :cendolbig
Sleep expert Dave Gibson menyarankan untuk tidak banyak mengonsumsi terlalu banyak protein sebelum tidur. Dikutip dari The Independent, protein dapat membuat tubuh panas akibat metabolisme yang meningkat.
Konsumsi makanan pedas justru disarankan, paling tidak tiga jam sebelum tidur. Makanan pedas membuat tubuh berkeringat sehingga melepas panas dan suhu tubuh turun. :wow
Quote:
Sleep expert Dave Gibson menyarankan untuk tidak banyak mengonsumsi terlalu banyak protein sebelum tidur. Dikutip dari The Independent, protein dapat membuat tubuh panas akibat metabolisme yang meningkat.
Konsumsi makanan pedas justru disarankan, paling tidak tiga jam sebelum tidur. Makanan pedas membuat tubuh berkeringat sehingga melepas panas dan suhu tubuh turun. :wow
Quote:
4. Mandi :najis
Orang disarankan untuk mandi agar suhu tubuhnya turun. Tidak disarankan untuk mandi air dingin meski tubuh terasa panas dan air dingin dianggap mampu mengatasinya.
Perubahan suhu mendadak tak baik untuk tubuh. Suhu tubuh justru bakal naik jika berhadapan dengan dinginnya air. :malu
Quote:
Orang disarankan untuk mandi agar suhu tubuhnya turun. Tidak disarankan untuk mandi air dingin meski tubuh terasa panas dan air dingin dianggap mampu mengatasinya.
Perubahan suhu mendadak tak baik untuk tubuh. Suhu tubuh justru bakal naik jika berhadapan dengan dinginnya air. :malu
Quote:
5. Matikan peralatan elektronik :cystg
Salah satu alasan suhu ruangan yang tinggi adalah penggunaan peralatan elektronik. Lampu yang menyala secara tidak sadar melepas panas. Oleh karenanya, sebaiknya matikan peralatan elektronik saat tidur. :1thumbup
Quote:
Salah satu alasan suhu ruangan yang tinggi adalah penggunaan peralatan elektronik. Lampu yang menyala secara tidak sadar melepas panas. Oleh karenanya, sebaiknya matikan peralatan elektronik saat tidur. :1thumbup
Quote:
6. Minum :cendolgan
Minum air merupakan salah satu cara ampuh untuk menurunkan suhu tubuh. Namun tak disarankan untuk minum terlalu banyak jelang tidur. Perbanyak minum saat pagi hingga siang. Jelang tidur, maksimal setengah liter air cukup untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, tak akan membuat orang harus bangun tengah malam karena ingin buang air kecil. :toast
Quote:
Minum air merupakan salah satu cara ampuh untuk menurunkan suhu tubuh. Namun tak disarankan untuk minum terlalu banyak jelang tidur. Perbanyak minum saat pagi hingga siang. Jelang tidur, maksimal setengah liter air cukup untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, tak akan membuat orang harus bangun tengah malam karena ingin buang air kecil. :toast
Quote:
7. Tidur sendiri :sorry
Jika biasanya tidur bersama pasangan, maka saat cuaca panas sebaiknya tidur sendiri di kasur berbeda. Saat bangun, Dave menyarankan untuk selalu menutup jendela untuk menjaga rumah tetap sejuk. Hal ini berbeda dengan kebiasaan orang untuk membuka jendela saat bangun tidur. :wow
Quote:
Jika biasanya tidur bersama pasangan, maka saat cuaca panas sebaiknya tidur sendiri di kasur berbeda. Saat bangun, Dave menyarankan untuk selalu menutup jendela untuk menjaga rumah tetap sejuk. Hal ini berbeda dengan kebiasaan orang untuk membuka jendela saat bangun tidur. :wow
Selalu perhatikan kualitas tidur ya gan!
Kalo kurang tidur nanti bisa gak produktif kegiatan siang harinya lohhh :takut:takut