Sekarang ada cara cepat supaya otak jadi lebih cerdas loh..
:bingung
Cuma butuh latihan 30 hari otak agan jadi lebih cerdas..
:matabelo:matabelo:matabelo
mau tau rahasianya???
simak yuk artikelnya..
:cystg
Quote:
Melatih otak | Areebarbar /Shutterstock
Umumnya, orang ingin memiliki otak yang lebih cerdas, memproses informasi lebih cepat, dan memiliki ingatan yang lebih baik. Namun, tak semua orang mudah mendapatkannya tanpa upaya berarti.
Sekarang, ada cara mudah yang bisa dilakukan, yaitu melatih otak secara mandiri dengan menambahkan beberapa kegiatan dalam rutinitas sehari-hari.
Pada dasarnya, otak memang bisa terus dilatih. Sebab, kesehatan otak adalah produk dari kebiasaan sehari-hari.
Namun, agar otak bekerja lebih efektif yang perlu dilakukan hanyalah melakukan sedikit penyesuaian.
Bila berminat mencoba pelatihan pada otak, Anda bisa melakukannya selama 30 hari.
Mengapa 30 hari? Sebab, waktu tersebut diklaim cukup untuk mengadopsi kebiasaan baru.
Pertama, bisa mulai latihan fokus dengan bermeditasi. Kala tubuh dan pikiran dalam kondisi diam, konsentrasi meningkat dan Anda akan mengalami kedamaian batin.
"Meskipun latihan meditasi dikaitkan dengan rasa kedamaian dan relaksasi fisik, praktisi telah lama mengklaim bahwa meditasi juga memberikan manfaat kognitif dan psikologis yang bertahan sepanjang hari," kata Sara Lazar, instruktur Harvard Medical School di bidang psikologi.
"Banyak orang yang memiliki gagasan bahwa meditasi berarti duduk dan tidak melakukan apa-apa," kata Madhav Goyal, peneliti hubungan antara meditasi kesadaran dan kemampuannya untuk mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan rasa sakit di Johns Hopkins.
Madhav mengatakan bahwa itu tidak benar. Meditasi adalah pelatihan pikiran yang aktif untuk meningkatkan kesadaran.
Oleh karena itu, tak ada salahnya mencoba praktik meditasi selama 30 hari penuh demi melatih otak agar bekerja lebih baik.
Latihan kedua adalah berhenti memberikan kenyamanan pada diri sendiri.
Pasalnya, kenyamanan menyediakan keadaan keamanan bagi mental.
Jadi, saat Anda merasa nyaman, otak dapat mengeluarkan bahan kimia seperti dopamin dan serotonin, yang mengarah pada perasaan bahagia.
Anda mungkin berpikir bahwa hidup nyaman dan bahagia itu baik. Padahal, dalam jangka panjang, kenyamanan bisa berakibat buruk bagi otak. Ketika berada dalam zona nyaman, Anda mungkin berada di luar zona peningkatan bagi otak.
Menurut Michael Merzenich, penulis Soft-wired: How the New Science of Brain Plasticity Can Change Your Life, melampaui sesuatu yang sudah familier adalah penting untuk kesehatan otak.
"Ini adalah keinginan untuk meninggalkan zona nyaman yang merupakan kunci untuk menjaga otak tetap baru," kata Merzenich.
Untuk mengoptimalkan kerja otak, Anda perlu mencari pengalaman dan belajar keterampilan baru.
"Otak Anda membutuhkan sesuatu yang baru untuk tumbuh," kata psikolog Dr. Jennifer Jones. Melangkah keluar dari zona kenyamanan Anda benar-benar merenggangkan otak.
Kemudian, Anda juga butuh memasukkan aktivitas membaca dalam rutinitas sehari-hari. Sebab, membaca dapat meningkatkan konektivitas otak. Membaca melibatkan beberapa fungsi otak, termasuk proses visual dan pendengaran, kesadaran, dan pemahaman.
Membaca tidak seperti menonton atau mendengarkan musik. Membaca memberi otak lebih banyak waktu untuk berhenti, berpikir, memproses, dan membayangkan narasi. Pada akhirnya, membaca setiap hari bisa memperlambat penurunan kognitif dan membuat otak lebih sehat.
Membaca juga terbukti dapat mengurangi stres, meningkatkan ingatan, meningkatkan kekuatan otak, dan telah dikaitkan dengan rentang hidup yang lebih lama.
Selain membaca, cobalah tantang diri Anda dengan pengalaman baru. Lakukan sesuatu yang terasa menguras otak. Hal ini karena otak butuh rasa letih untuk tumbuh.
Ciptakan aktivitas yang baru dan menuntut secara kognitif, mungkin belajar bahasa asing, les piano, atau menari.
Anda juga bisa mulai kebiasaan menulis jurnal yang akan membantu dalam hal memprioritaskan, mengklarifikasi pemikiran, dan menyelesaikan tugas-tugas terpenting. Menulis juga dapat meningkatkan memori.
Menulis dapat melatih otak karena harus memikirkan sesuatu, mengatur pikiran di kepala Anda, dan kemudian menulis. Saat ingin menulis suatu topik, Anda tentu membutuhkan pemahaman yang lebih kuat tentang topik itu.
Ok gansis..
gimana tadi artikelnya?
mudah untuk dicobakaaaaaannnn....
jadi, selamat mencobaaaaa....
:kiss:kiss:kiss
Quote:
Quote:
