Kalau melihat atlet berbadan kekar, rasanya ingin juga memilikinya. :cool
Namun, seseorang tak perlu menjadi atlet untuk memiliki perut sempurna. Ikuti beberapa trik berikut, maka tak ada kata mustahil untuk memiliki perut 'roti sobek'. Berikut tipsnya yang dikutip dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...natan-christie : :wow
Quote:
1. Perhatikan asupan protein :1thumbup
Seorang personal trainer, Jamin Thompson, mengatakan bahwa protein dapat membantu tubuh membentuk otot. Dari ketiga jenis makronutrisi yang ada, protein memberikan efek paling besar terhadap tubuh.
Para atlet ataupun mereka yang ingin membentuk tubuh perlu mengonsumsi protein yang diperlukan untuk membakar lemak tubuh sehingga terbentuk otot sempurna.
Quote:
Seorang personal trainer, Jamin Thompson, mengatakan bahwa protein dapat membantu tubuh membentuk otot. Dari ketiga jenis makronutrisi yang ada, protein memberikan efek paling besar terhadap tubuh.
Para atlet ataupun mereka yang ingin membentuk tubuh perlu mengonsumsi protein yang diperlukan untuk membakar lemak tubuh sehingga terbentuk otot sempurna.
Quote:
2. Karbohidrat bukan musuh :hansip
Sebagian orang menganggap karbohidrat adalah 'musuh'. Bahkan, salah satu jenis diet benar-benar mengeliminasi karbohidrat dalam asupannya. Karbohidrat dianggap dapat membuat tubuh gemuk.
"Ini sungguh mitos yang perlu dihilangkan," kata Jamin dikutip dari Body Building.
Menurutnya, mengonsumsi segala jenis makanan dalam jumlah besar akan membuat berat badan meningkat drastis. Namun, karbohidrat yang berasal dari kentang, beras merah, dan oatmeal justru memberikan manfaat sekaligus diperlukan jika ingin perut six pack.
Konsumsi karbohidrat pasca-berolahraga membuatnya memiliki sedikit kesempatan untuk bertransformasi menjadi lemak tubuh.
Quote:
Sebagian orang menganggap karbohidrat adalah 'musuh'. Bahkan, salah satu jenis diet benar-benar mengeliminasi karbohidrat dalam asupannya. Karbohidrat dianggap dapat membuat tubuh gemuk.
"Ini sungguh mitos yang perlu dihilangkan," kata Jamin dikutip dari Body Building.
Menurutnya, mengonsumsi segala jenis makanan dalam jumlah besar akan membuat berat badan meningkat drastis. Namun, karbohidrat yang berasal dari kentang, beras merah, dan oatmeal justru memberikan manfaat sekaligus diperlukan jika ingin perut six pack.
Konsumsi karbohidrat pasca-berolahraga membuatnya memiliki sedikit kesempatan untuk bertransformasi menjadi lemak tubuh.
Quote:
3. Konsumsi lemak sehat :babyboy1
Selain protein dan karbohidrat, lemak juga jangan dilupakan. Jamin menyarankan Anda untuk mengonsumsi lemak sehat yang terdiri dari lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.
"Saya bisa bilang kalau Anda tak perlu takut memasukkan lemak ke dalam diet harian," kata Jamin.
Anda bisa mendapatkan lemak sehat ini melalui konsumsi kacang mentah, selai kacang, minyak ikan, dan minyak zaitun. Lemak akan menjaga kestabilan kadar insulin tubuh, apalagi jika ingin membentuk si 'roti sobek'.
Quote:
Selain protein dan karbohidrat, lemak juga jangan dilupakan. Jamin menyarankan Anda untuk mengonsumsi lemak sehat yang terdiri dari lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.
"Saya bisa bilang kalau Anda tak perlu takut memasukkan lemak ke dalam diet harian," kata Jamin.
Anda bisa mendapatkan lemak sehat ini melalui konsumsi kacang mentah, selai kacang, minyak ikan, dan minyak zaitun. Lemak akan menjaga kestabilan kadar insulin tubuh, apalagi jika ingin membentuk si 'roti sobek'.
Quote:
4. Kuasai 'plank' :salamkenal
Demi perut rata, seseorang kerap melatih bagian perut dengan 'crunches' maupun sit up. Harapannya, lemak perut luruh dan terbentuklah perut rata.
Namun, personal trainer lainnya, Mike Wuncsh justru lebih menyarankan gerakan lain. Menurutnya, sit up dan gerakan latihan perut membuat inti tubuh tidak kuat. Gerakan semacam ini akan membuat tulang belakang berputar.
Sebaiknya, tambahkan menu gerakan plank atau push up selama lebih dari satu menit. Gerakan ini tak membuat tulang belakang berputar.
Quote:
Demi perut rata, seseorang kerap melatih bagian perut dengan 'crunches' maupun sit up. Harapannya, lemak perut luruh dan terbentuklah perut rata.
Namun, personal trainer lainnya, Mike Wuncsh justru lebih menyarankan gerakan lain. Menurutnya, sit up dan gerakan latihan perut membuat inti tubuh tidak kuat. Gerakan semacam ini akan membuat tulang belakang berputar.
Sebaiknya, tambahkan menu gerakan plank atau push up selama lebih dari satu menit. Gerakan ini tak membuat tulang belakang berputar.
Ini dia tipsnya gan! Semoga berhasil jadi badan sixpack yaaa...
:betty:betty:betty