Salam kaskus!
Gimana aktivitas hari ini?
Semoga selalu lancar dan berkah
Aamiin
Gimana aktivitas hari ini?
Semoga selalu lancar dan berkah
Aamiin
Quote:
SWIMMING POOL
Melihat gambar diatas, pasti semua orang, mulai dari anak kecil sampai dewasa ingin langsung menyebur ke dalam kolam. Dengan kondisi air yang bening, area kolam renang yang tidak kotor. Dan tentunya suasana dari kolam renang tersebut sangat sepi dan nyaman. Kolam renang sendiri ada yang kedalamannya sampai 3 meter, mungkin bagi kalian yang takut dengan air tidak akan senang melihat kolam renang yang begitu dalam. Melihatnya saja enggan, apalagi untuk menyelamnya?
Okey, sebelum masuk ke dalam pembahasan. Ane ingin mengajukan sebuah pertanyaan yang sangat gampang untuk dijawab
Spoiler for question!:
Yap, pasti diantara kalian ada yang jawab ya dan tidak. Bahkan ada yang mengalami trauma pada air. Nah dengan kalian membaca dan memahami thread ini. Ane yakin, yang tadinya tidak bisa, bahkan menyelam ke dalam air saja takut, jadi bisa berenang loh. Dengan waktu 1 jam kalian langsung bisa berenang. Wowww!!!
Percaya atau Tidak?
Oke mari kita pelajari...
Berdasarkan pengalaman ane di air selama 2 tahun yang lalu, membuat ane bisa memahami karakter orang- orang yang awam pada air. Mulai dari anak kecil sampai lansia, banyak sekali yang ingin bisa berenang. Tapi kalian harus tau apa saja langkah sebelum kita melakukan aktivitas renang. Jangan sampai kita salah. Sebab renang itu bukan sesuatu yang kecil. Kalau kita tidak bisa berenang, tiba - tiba didorong oleh teman sendiri ke arah kolam yang lebih dalam bisa tenggelam dan kehilangan nyawa. Jangan sampai ya GanSis!
Yuk langsung masuk ke pembahasan
#Pembahasan PERTAMA
Kalian perlu tau kalau renang itu ada 4 gaya. Apa saja itu?
1) Gaya Bebas
Gaya bebas adalah berenang dengan posisi wajah menghadap ke permukaan air, kedua tangan mengayuh secara bergantian, kedua kaki digerakkan secara bergantian. Pada saat berenang , posisi kaki, tubuh, dan kepala lurus/ datar. Gerakan kaki dan tangan ini diiringi dengan pernafasan. Kalian dapat mengambil nafas ketika kepala miring ke kanan atau ke kiri seiring dengan ayunan lengan dalam hitungan yang ke 5
Spoiler for cek:
Contohnya nih:
Caranya:
- Meluncur selama 3 detik dan kaki digerakkan secara bergantian
- Ayuhkan mulai dari tangan kanan lalu tangan kiri selama 5 kali (4 kayuhan + 1 nafas)
- Posisi kayuhan tangan seperti jarum jam. Lurus dan panjangkan tangan kalian
- Selama keadaan mengayuh tangan. Jangan sampai kedua kaki kita berhenti. Harus digerakkan terus menerus secara bergantian
2) Gaya Dada
Gaya dada ( gaya katak ) adalah berenang dengan posisi badan atau dada menghadap ke permukaan air, kedua kaki membentuk gerakan segitiga, lebar dan lurus. Sedangkan kedua tangan dibuka melebar ke samping sepeti gerakan membelah air dengan bentuk hati terbalik. Renang gaya dada merupakan gaya yang paling lambat dan termasuk gerakan yang santai
Spoiler for cek:
Contohnya nih:
Mungkin ane disini yang menggunakan istilah "SeGiBaRus" atau Segitiga Lebar dan Lurus
Caranya:
- Meluncur tapi dalam keadaan mengapung (tidak menggerakkan kedua kaki) selama 3 detik
- Lalu gerakkan kedua kaki kita dengan membentuk segitiga, lebar dan lurus.
- Kemudian ambil nafas ke atas dengan membuka kedua tangan yang tadinya rapat. Seperti kita membuat bentuk "love/ hati" tapi terbalik ya bentuk hati nya
- Ketika sedang mengambil nafas, kaki harus tetap bergerak dengan segitiga, lebar dan lurus. Tidak boleh berhenti
- Lalu masukkan kembali kepala ke dalam air dan ulangi kegiatan tersebut
3. Gaya punggung
Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap permukaan air. Gaya punggung ini merupakan kebalikan dari gaya bebas, yaitu posisi telentang. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga sangat mudah untuk mengambil dan membuang nafas
Spoiler for cek:
Contohnya nih:
Gaya punggung ini adalah kebalikannya dari gaya bebas
Caranya:
- Posisi dalam keadaan berdiri menghadap tepi kolam
- Tempelkan kedua tangan kita di tepi kolam
- Lalu mengapung tetapi mengapung disini bukan seperti gaya bebas (tengkurap) melainkan menghadap ke atas langit (telentang)
- Dan kayuhlah kedua tangan secara bergantian dan gerakkan juga kedua ujung kaki secara bergantian
4. Gaya Kupu- Kupu
Gaya Kupu-kupu adalah berenang dimana posisi dada menghadap ke permukaan air. Kemudian kedua tangan ditekan ke bawah secara bersamaan dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Lalu kedua kaki dikepakkan secara bersamaan ke atas dan ke bawah seperti gerakan lumba-lumba
Spoiler for cek:
Contohnya nih:
Gaya Kupu- kupu ini merupakan 2 gaya gabungan dari dolphin dan butterfly
Caranya:
- Kepakkan kedua ujung kaki secar bersamaan. Boleh 2, 3 bahkan 8 kali kepakkan
- Ketika ingin mengambil nafas, kayuh kedua tangan ke belakang dan lemparkan secara bersamaan ke permukaan air (kondisi kedua tangan lurus kembali)
#pembahasan KEDUA
Nah, saatnya nih ane kasih TIPS BELAJAR RENANG 1 JAM langsung bisa!
Sebelum menguasai 4 gaya renang. Kita harus melakukan step by step :
AWAL
Yang pasti kita harus melakukan pemanasan terlebih dahulu. Jangan langsung masuk ke kolam. Karena bisa nyebabkan kram pada perut dan kaki. Sangat berbahaya
- Duduklah di tepi kolam (dalam kondisi duduk ya) Masukkan kedua kaki kalian ke dalam air dan luruskan dengan sejajar dan rapat
- Lalu gerakkan kedua kaki kalian seperti sedang mengayuh sepeda (secara bergantian)
- Kemudian gerakkan kembali kedua ujung telapak kaki (secara bergantian)
- (masih dalam kondisi duduk di tepi kolam ya) Basahi muka, kepala dan badan sebanyak 5 kali dengan air kolam
- Lalu perlahan- lahan kalian masuk ke dalam air. Tapi tidak langsung menyelam loh (posisi setengah badan di dalam air, kepala masih diatas air ya)
HITUNGAN
Disini, kalian harus fokus pada hitungan. Dimana GanSis harus bisa memusatkan otak dan fikiran kepada hitungan. Boleh hitung di dalam hati atau menggunakan jari tangan
- Hitunglah 3 detik selama di dalam air sampai kepala, badan, dan kaki kalian tenggelam. Mulut dan hidung dalam keadaan tertutup, jangan terbuka. Karena bisa menyebabkan air masuk dan akan tersedak
- Kemudian menyelam lagi dengan hitungan 5 sampai 10 detik. Jangan lupa juga setiap menyelam dengan hitungan harus ke atas dulu jangan di dalam air terus- menerus. Karena yang kita lakukan adalah menahan nafas di dalam air lalu membuang nafas ke udara
MENGAPUNG
- Ketika menyelam dan menahan nafas di dalam air selama 10 detik, maka dengan sendirinya kepala, badan dan kaki yang tadinya tenggelam di dalam air akan mengapung ke atas permukaan air
- Ulangi menahan dan menyelam dari hitungan 3 sampai 10 detik. Agar posisi badan dan kaki kita mengapung dengan sempurna dan seimbang. Seperti posisi pesawat terbang
MELUNCUR
*Pakai Papan Luncur
Ketika sudah bisa mengapung dengan sempurna. Saatnya belajar meluncur
- Ambil posisi berdiri setengah badan di dalam air dengan menempelkan kaki kanan ke dinding kolam
- Lalu posisi kedua ujung telapak tangan disatukan secara rapat
- Perlahan - lahan kalian harus mengapung tapi bukan 10 detik, cukup 5 detik saja sampai seimbang
- Lalu gerakkan kedua ujung kaki secara bergantian (posisi tangan masih lurus dan rapat)
- Selama kalian dalam keadaan meluncur harus menghitung 5 detik, lalu sembulkan kepala keatas permukaan air. Kedua ujung kaki masih digerakkan secara bergantian
- Lalu masuk lagi kepala ke dalam air, hitung kembali selama 5 detik
- Ulangi kegiatan tersebut sampai kita tiba di finish kolam
Nah, jika kita sudah menguasai step by step diatas. Maka sudah pasti kita bisa meluncur dengan sempurna dan yang pasti masih menggunakan papan luncur
#Penutup
Untuk kalian yang belum bisa 4 gaya renang silahkan mencoba step by step diatas. Jangan langsung mencoba 4 gaya renang. Karena mungkin kebanyakan orang tidak mengetahui hal penting yang ada di dalam gerakkan renang. Kalau kalian mempraktekan step by step diatas tidak ada waktu sejam loh untuk bisa berenang. Ane sendiri sudah mencoba dan alhamdulillah berhasil. Sebelumnya susah memang, tapi kalau tidak dicoba tidak akan bisa sampai kapanpun.
Semoga trit terakhir ane bermanfaat:thumbup
Quote:
Quote:
Originally trit by snf0989
Referensi dari pengalaman ts mengajar dan disini
kalau boleh, silahkan:
:nulisah
Komen
:pencet
Share
:rate5
Kasih bintang
:cendolbig
Ijo-ijo
Saya ucapkan:
