Tips Jitu Sebelum Ikut Lari Marathon

Nih gan ane mau kasih tips untuk mengikuti lari Marathon

 :welcome:welcome:welcome

Asian games mmg lagi jadi treading topik saat ini, weekend kemarin baru saja diadakan lomba marathon asian games, dan sayang sekali atlet kita mengalami cedera sehingga tdk dapat melanjutkan perlombaan marathonnya.

Marathon memang sangat diperlu persiapan dan sangat berbahaya jika dilakukan tanpa persiapan, untuk itu ane ingin berbagi beberapa tips yang harus dipersiapkan untuk melakukan marathon.

minum air putih yang banyak, kebutuhan tubuh kita biasanya perhari minimal 2L, untuk seminggu terakhir sblm hari H baiknya mengkonsumsi lbh banyak dari biasanya agar terhindar dr dehidrasi

Quote:

2. Istirahat yang cukup, stop dulu gan gaul sama teman dan hangout di cafe atau mall, biar badan kita prima saat hari H

Quote:

3. Gunakan sepatu yang sesuai untuk marathon jng pake sepatu ice skating gan :goyang, pakai baju yang gampang kering / menyerap keringat (bahasa londonya dry fit), dengan kelengkapan yang sesuai ini dapat menghindari cidera dan lecet, sebaiknya sepatu dan baju yang dipakai mmg sudah sering dipergunakan buat latihan, sehingga kita sudah terbiasa dengan perlengkapan tersebut.

Quote:

4. Makan lah yg cukup dan bergizi dan mengandung banyak serat gan, tidak perlu berlebihan 

Quote:

5.Llatihan rutin, ini adalah faktor paling penting, karna jika kalian tidak latihan maka akan sangat membahayakan tubuh kita sendiri, ingat marathon itu larinya 42KM loh bukan cm 42 meter :ceyemhehe..

 

Spoiler for seger nih gan:

Semoga tips ini membantu agan-agan yang mau melakukan lari marathon ya, cendolnya dulu gan .... :cendolgan

Share this post