5 Makanan Dan Minuman Yang Ternyata Bisa Bikin Agan Kram Otot
Monday, September 17, 2018
Kram otot sampai sekarang masih menjadi kendala bagi olahragawan.
Selain mengganggu aktivitas saat berolahraga, adanya rasa sakit yang bukan main dikala kram membuat kita merasa seperti disiksa.
Kram saat lari memang sakit,namun tak begitu masalah karena tinggal berhenti dan istirahat.
Namun menjadi masalah apabila agan sedang berenang di kolam yang dalamnya 2 Meter dan tiba-tiba agan kram, di otot kaki pula.
Latihan agan seketika menjadi perkara hidup dan mati.
Penyebab kram yang paling umum adalah kurang pemanasan,sehingga otot menjadi kaget saat beraktivitas.
Tapi, jarang diketahui bahwa makanan juga berpengaruh terhadap kram otot.
Kram jenis ini disebabkan tubuh kekurangan beberapa unsur, antara lain: 1.Magnesium 2.Kalsium 3.Kalium
Dan Ternyata, beberapa makanan berikut mampu mengganggu ketersediaan unsur tersebut dalam tubuh.
Berikut makanan dan minuman yang bisa buat agan kram dilansir dari Kelasspartan.com
Spoiler for Minuman dingin dan es:
Inilah salah satu bahan minuman yang saya benci.
Selain dapat menyebabkan pembuluh otak tersumbat, minuman dingin juga menjadi penyebab terjadinya kram otot.
Saat kita mengkonsumsi minuman dingin. Badan kita langsung bereaksi untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Nah, tubuh yang seharusnya menyerap nutrisi,malah mencerna minuman dingin tersebut.
Akibatnya,nutrisi penting pencegah kram seperti Kalsium, Kalium, dan Magnesium tidak akan terserap sempurna.
Selain itu, mengkonsumsi yang "dingin-dingin" akan mempengaruhi metabolisme sehingga pembuluh darah mengecil dan aliranya tak lancar.
Hal ini kemudian membuat otot kejang dan akhirnya menyebabkan kram.
Spoiler for Minuman Bersoda:
Menurut pakar kesehatan Amerika dr.Axe, minuman yang mengandung soda merupakan salah satu penyebab kram otot.
Hal ini bisa terjadi karena soda mampu menghilangkan mineral kalsium dan magnesium di tubuh sehingga membuat kram.
Riset menunjukan,bahwa kandungan kalsium orang peminum kola lebih rendah daripada orang yang bukan peminum kola.
Spoiler for Minuman Manis:
Sama seperti soda, gula juga mampu menghilangkan mineral magnesium serta kalsium di tubuh sehingga memicu kram.
Minuman manis juga tidak disarankan diminum sebelum olahraga,karena kandungan gulanya bisa membuat dehidrasi.
Pasti anda pernah mengalami, sehabis minum yang manis-manis bukanya hilang rasa haus,malah tambah haus.
Spoiler for Alkohol:
[Selain karena mengandung gula, Alkohol juga dapat mempengaruhi hormon paratiroid yang bertugas mengatur kalsium dalam tubuh.
Konsumsi alkohol yang berlebihan juga menyebabkan kekurangan magnesium yang akhirnya menyebabkan kram.
Memang agaknya mustahil apabila ada orang yang mengkonsumsi alkohol sejenis Vodka sebelum olahraga.
Namun perlu diingat, banyak makanan dan minuman lain yang juga mengandung alkohol.
Tape dan Peyeum adalah contohnya. Meskipun sepele, namun kedua makanan diatas juga mampu membuat anda mengerang kesakitan karena kram otot.
Spoiler for Kafein:
Jujur, sedih rasanya memasukan salah satu minuman faforit saya kedalam list. Namun fakta sudah jelas.
Kopi adalah salah satu minuman penyebab kram karena kandungan kafeinya.
Menurut National Institute of Health, Kafein dalam satu gelas kopi dapat menghilangkan kalsium sampai dengan satu sendok teh.
Kafein dalam tubuh berpotensi besar mengganggu penyerapan kalsium di usus.
Kemudian otot menjadi sensitif karena kekurangan kalsium dan akhirnya mengalami kram mendadak.
Jadi,saya sarankan kepada anda untuk tidak mengkonsumsi makanan dan minuman tersbut sebelum olahraga agar anda tak kesakitan karena kram otot.
Jadi,saya sarankan kepada agan-agan sekalian untuk tidak mengkonsumsi makanan dan minuman tersbut sebelum olahraga agar agan tak kesakitan karena kram otot:cendolgan
