4 Trik Untuk Atasi Ketegangan Naik Pesawat
Tuesday, October 30, 2018
Dunia penerbangan berduka lagi. Dengan jatuhnya pesawat Lion Air JT-610 rute Jakarta-Pangkal Pinang pada Senin (29/10). Pesawat tersebut mengangkut 188 orang yang terdiri dari dua pilot, lima awak kabin, dan 181 penumpang.
Peristiwa ini sedikit banyak membangkitkan keresahan orang-orang yang hendak bepergian dengan menggunakan pesawat.
Namun, tak perlu takut dan tetaplah berpikir positif penerbangan Anda akan aman hingga sampai di tempat tujuan.
Di kutip dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...n-naik-pesawat inilah empat trik yang dapat di lakukan untuk mengatasi ketegangan naik pesawat :1thumbup
Quote:
1. Panjangkan napas
Duduklah dengan tegak di kursi Anda lalu tarik napas dalam melalui hidung. Lalu buang napas perlahan melalui hidung selama dua hingga tiga detik lebih lama dari waktu yang diperlukan untuk bernapas biasanya. Lakukan latihan ini selama 60 detik sebelum masuk pesawat.
Duduklah dengan tegak di kursi Anda lalu tarik napas dalam melalui hidung. Lalu buang napas perlahan melalui hidung selama dua hingga tiga detik lebih lama dari waktu yang diperlukan untuk bernapas biasanya. Lakukan latihan ini selama 60 detik sebelum masuk pesawat.
Quote:
2. Lemaskan badan
Regangkan otot untuk mendapatkan badan yang santai. Dimulai dari otot wajah hingga jari-jari kaki. Saat melenturkan otot, tarik napas melalui hidung selama tiga hingga empat detik. Lalu embuskan napas melalui mulut selama lima hingga enam detik untuk melepaskan ketegangan.
Regangkan otot untuk mendapatkan badan yang santai. Dimulai dari otot wajah hingga jari-jari kaki. Saat melenturkan otot, tarik napas melalui hidung selama tiga hingga empat detik. Lalu embuskan napas melalui mulut selama lima hingga enam detik untuk melepaskan ketegangan.
Quote:
3. Pernapasan alternatif
Pernapasan alternatif ini dapat dilakukan dengan menutup salah satu lubang hidung dengan ibu jari lalu tarik napas hingga paru-paru terasa penuh. Pindahkan jempol ke lubang hidung yang lain sambil menahan napas.
Pernapasan alternatif ini dapat dilakukan dengan menutup salah satu lubang hidung dengan ibu jari lalu tarik napas hingga paru-paru terasa penuh. Pindahkan jempol ke lubang hidung yang lain sambil menahan napas.
Quote:
4. Teknik 4-7-8
Teknik ini dapat dilakukan dengan memulai bernapas melalui hidung selama empat detik. Kemudian tahan napas selama tujuh detik dan embuskan melalui mulut selama delapan detik. Ulangi teknik ini sampai Anda tenang.
Teknik ini dapat dilakukan dengan memulai bernapas melalui hidung selama empat detik. Kemudian tahan napas selama tujuh detik dan embuskan melalui mulut selama delapan detik. Ulangi teknik ini sampai Anda tenang.
Jangan lupa berdoa dulu ya gan :1thumbup