5 Makanan Yang Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah

Diabetes adalah salah satu gangguan kronis yang paling banyak diderita oleh setiap kalangan baik muda maupun tua. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan organ tubuh lain seperti jantung dan ginjal :ngamuk

Rajin memantau kadar gula darah adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah diabetes. Namun, di luar itu, menurunkan kadar gula darah juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan.


Di lansir dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...dar-gula-darah Ada beberapa makanan sehari-hari yang mampu membantu penurunan kadar gula darah. 

Quote:

1. Telur

Tak cuma dikenal karena kandungan proteinnya, mengonsumsi telur dua kali dalam sehari disebut mampu menurunkan kadar gula darah. Menu sarapan pada umumnya meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Quote:

2. Mentimun

Mentimun dapat membantu penderita diabetes tipe-2 untuk mengurangi kadar gula darah. Mengonsumsi banyak serat seperti yang ada di dalam mentimun dapat menurunkan kadar gula darah,Diabetes Council. Serat dapat memperlambat tubuh mencerna karbohidrat dan gula. Tambahkan beberapa potong mentimun untuk makan siang Anda untuk menangkal diabetes.

Quote:

3. Tomat

Tomat memiliki tingkat indeks glikemik (GI) yang rendah. Tomat juga telah terbukti mampu mengurangi kadar gula darah.Mengonsumsi 200 gram tomat mentah setiap hari dapat menurunkan kadar gula darah dan risiko gangguan jantung yang diasosiasikan pada diabetes tipe-2.

Quote:

4. Alpukat

[img]https://cdn-images-1.medium.com/max/747/1*XJATITm4NOSTATAlaXzIdA.png[/img]

Mononsaturated fatty acids (MUFA) merupakan salah satu kandungan nutrisi yang ada dalam alpukat. MUFA berperan untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan berdampak baik pada penurunan kadar gula darah.
Penelitian menunjukkan bahwa alpukat bisa menurunkan risiko sindrom metabolis yang mampu menurunkan kadar gula darah sekaligus risiko diabetes.

Quote:

5. Bawang putih

Bawang putih berpotensi untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Laporan menunjukkan asupan bawang putih mampu menurunkan glukosa, sekaligus menimbulkan efek positif pada kadar gula darah.
Bawang putih juga diketahui tak memiliki indeks glikemik (GI) yang membuatnya tak akan mampu meningkatkan kadar gula darah.

Jaga Kesehatan gan, jangan makan yang manis-manis :kiss

Share this post