5 Tips buat agan yang mau olahraga sebelum jam 9 pagi
Monday, October 8, 2018
Pasti disetiap orang punya keinginan punya badan sehat dan keker.
:matabelo
Tapi semua susah dilakuin gara-gara jadwal padet, seperti pagi-pagi udah ngantor terus malemnya dipake buat istirahat.
:sorry
Nah, buat agan yang mau olah raga, ane ada tips bagus nih.
Tips ini cocok buat agan yang kerja di atas jam 9 pagi
:wagelaseh
Quote:
Ilustrasi berenang | Jacob Lund /Shutterstock
Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang bangun lebih awal, biasanya cenderung sudah rutin berolahraga di pagi hari.
Namun, bagaimana jika Anda ingin memulai kebiasaan seperti itu? Lima tips berikut ini sangat cocok bagi Anda yang harus bekerja pada pukul 09.00 pagi, dan ingin tetap berolahraga sebelum pergi ke kantor.
Anda bisa memulai dengan bangun lebih awal dengan berkomitmen bangun 15 menit lebih awal satu atau dua hari. Kemudian, ditingkatkan menjadi 30 menit lebih awal selama beberapa hari, lalu meningkat menjadi 45 menit lebih awal selama seminggu, dan terakhir bangun satu jam lebih awal selama seminggu.
Dikutip dari Bustle, dibutuhkan 21 hari untuk membetuk kebiasaan baru yang berarti bahwa setelah satu bulan, bangun satu jam lebih awal sudah dengan mudah menjadi bagian dari rutinitas pagi Anda.
Cari Teman Olahraga
Carilah teman untuk olahraga bersama dan yang memiliki jadwal kerja sama seperti Anda. Buatlah janji dengan teman olahraga di malam hari. Hal ini sangat penting, karena ketika Anda berbagi tujuan Anda dengan orang lain, Anda akan lebih fokus pada tujuan tersebut. Tentunya, Anda tidak akan membatalkan janji yang sudah dibuat sebelumnya bukan?
Pasang 2 Alarm
Jika Anda ingin berkomitmen untuk bangun lebih pagi sedangkan Anda bukan a morning person, maka Anda harus lebih keras pada diri sendiri. Paksakan diri Anda untuk bangun lebih pagi dan atur dua alarm pada ponsel Anda dan pilihlah dua lagu dari playlist untuk dijadikan notifikasi alarm, sehingga Anda dipaksa bangun dengan mendengar lagu yang berputar.
Bersiap-siap Di Malam Sebelumnya
Tidak harus tidur dengan pakaian olahraga, ya! Anda harus menyiapkan apa saja di malam sebelumnya agar di pagi hari waktu Anda tidak terbuang. Persiapkan pakaian apa yang akan dikenakan untuk olahraga dan berangkat kerja, menu sarapan, dan tentunya rencana olahraga apa yang ingin Anda lakukan di keesokan paginya. Jangan lupa isi botol minum Anda, jadi tidak ada lagi halangan untuk memulai olahraga di pagi hari.
Beri Reward Untuk Diri Sendiri
Perubahan itu adalah sesuatu hal yang sulit dilakukan, ini menjadi alasan kenapa banyak orang yang gagal melakukan perubahan seperti ini. Bila Anda mulai melakukan kebiasaan untuk bangun lebih awal dan berolahraga di tiap minggunya, makan Anda harus memberi penghargaan untuk diri sendiri, misalnya, dengan makan makanan favorit Anda, pergi spa, atau apa pun yang Anda inginkan.
Terdengarnya mungkin klise, tetapi dengan reward tersebut akan terus membuat Anda berhasil mengubah kebiasaan Anda.
Jadikan Lebih Menyenangkan
Selain menyiapkan pakaian, olahraga, dan minuman di malam sebelumnya jangan lupa juga untuk menyusun songs list.
Bangun lebih awal memang sulit dilakukan dan Anda tidak akan langsung terbangun dari tempat tidur dengan prima layaknya adegan pada film. Ini adalah sebuah proses yang membutuhkan waktu, itulah sebabnya mengapa penting untuk membuatnya dapat dicapai dengan menjadikannya sebagai kebiasaan dan sebagai motivasi diri.
Namun, bagaimana jika Anda ingin memulai kebiasaan seperti itu? Lima tips berikut ini sangat cocok bagi Anda yang harus bekerja pada pukul 09.00 pagi, dan ingin tetap berolahraga sebelum pergi ke kantor.
Anda bisa memulai dengan bangun lebih awal dengan berkomitmen bangun 15 menit lebih awal satu atau dua hari. Kemudian, ditingkatkan menjadi 30 menit lebih awal selama beberapa hari, lalu meningkat menjadi 45 menit lebih awal selama seminggu, dan terakhir bangun satu jam lebih awal selama seminggu.
Dikutip dari Bustle, dibutuhkan 21 hari untuk membetuk kebiasaan baru yang berarti bahwa setelah satu bulan, bangun satu jam lebih awal sudah dengan mudah menjadi bagian dari rutinitas pagi Anda.
Cari Teman Olahraga
Carilah teman untuk olahraga bersama dan yang memiliki jadwal kerja sama seperti Anda. Buatlah janji dengan teman olahraga di malam hari. Hal ini sangat penting, karena ketika Anda berbagi tujuan Anda dengan orang lain, Anda akan lebih fokus pada tujuan tersebut. Tentunya, Anda tidak akan membatalkan janji yang sudah dibuat sebelumnya bukan?
Pasang 2 Alarm
Jika Anda ingin berkomitmen untuk bangun lebih pagi sedangkan Anda bukan a morning person, maka Anda harus lebih keras pada diri sendiri. Paksakan diri Anda untuk bangun lebih pagi dan atur dua alarm pada ponsel Anda dan pilihlah dua lagu dari playlist untuk dijadikan notifikasi alarm, sehingga Anda dipaksa bangun dengan mendengar lagu yang berputar.
Bersiap-siap Di Malam Sebelumnya
Tidak harus tidur dengan pakaian olahraga, ya! Anda harus menyiapkan apa saja di malam sebelumnya agar di pagi hari waktu Anda tidak terbuang. Persiapkan pakaian apa yang akan dikenakan untuk olahraga dan berangkat kerja, menu sarapan, dan tentunya rencana olahraga apa yang ingin Anda lakukan di keesokan paginya. Jangan lupa isi botol minum Anda, jadi tidak ada lagi halangan untuk memulai olahraga di pagi hari.
Beri Reward Untuk Diri Sendiri
Perubahan itu adalah sesuatu hal yang sulit dilakukan, ini menjadi alasan kenapa banyak orang yang gagal melakukan perubahan seperti ini. Bila Anda mulai melakukan kebiasaan untuk bangun lebih awal dan berolahraga di tiap minggunya, makan Anda harus memberi penghargaan untuk diri sendiri, misalnya, dengan makan makanan favorit Anda, pergi spa, atau apa pun yang Anda inginkan.
Terdengarnya mungkin klise, tetapi dengan reward tersebut akan terus membuat Anda berhasil mengubah kebiasaan Anda.
Jadikan Lebih Menyenangkan
Selain menyiapkan pakaian, olahraga, dan minuman di malam sebelumnya jangan lupa juga untuk menyusun songs list.
Bangun lebih awal memang sulit dilakukan dan Anda tidak akan langsung terbangun dari tempat tidur dengan prima layaknya adegan pada film. Ini adalah sebuah proses yang membutuhkan waktu, itulah sebabnya mengapa penting untuk membuatnya dapat dicapai dengan menjadikannya sebagai kebiasaan dan sebagai motivasi diri.
Jadi buat agan yang mau berubah dan mau olahraga teratur ikutin tips dari ane gan.
:1thumbup
Kalu bukan kita yang rubah, siapa lagi? kalo bukan sekarang, kapan lagi?
:malu
Yuk hidup sehat
:shakehand2
Quote:
Quote:
