Pengen Six-Packs ? Awas Minuman/makanan ini
Wednesday, October 3, 2018
Perut buncit, siapa yang mau?
Pria pasti ingin perutnya berbentuk otot yang petak-petak, kebanyakan orang menyebutnya dengan six-packs, sesuai dengan jumlahnya yang enam petak.
Untuk wanita pasti ingin perutnya datar langsing, alasan mereka ada beragam yaitu supaya terlihat menarik, untuk mengurangi timbangan dan bahkan ada yang ingin perut datar supaya gak kelihatan seperti orang hamil. Yah, walaupun kadang-kadang ekspektasi mereka berbanding terbalik dengan kebiasaan mereka ngemil di tengah malam :shutup:
Kunci untuk mendapatkan perut yang datar adalah dengan menghindari tumpukan lemak di tubuh. Untuk itulah kita harus mengetahui perbandingan antara kalori yang masuk dengan kalori yang di bakar oleh tubuh. kalori ini harus seimbang, jika kalori yang masuk terlalu banyak maka tubuh kita akan kegemukan.
Berikut ini adalah bahan makanan yang mengandung tinggi kalori sehingga kita bisa menjaga asupan kalori di dalam tubuh.
Kacang-kacangan.
Kacang-kacangan memang mengandung banyak gizi di dalamnya namun juga mengandung karbohidrat dan kalori. Untuk perut yang datar kita membutuhkan asupan protein, karena makanan ini mengandung banyak kalori maka ada baiknya di kurangi demi perut langsing.
Yogurt.
Makanan berdasar susu ini memang udah banyak di konsumsi orang yang lagi diet, namun perlu di ketahui juga bahwa yogurt mengandung banyak kalori di dalamnya sehingga bisa membuat tubuh kegemukan apabila tidak di takar dengan baik.
Selain itu ada juga yogurt yang bebas lemak, untuk yang diet lebih baik pilih yang ini.
Minuman bersoda.
Rata-rata anak zaman now pasti udah pernah minum softdrink yang bersoda apalagi ketika makan di keefci pasti di suguhi softdrink.
Minuman yang satu ini mengandung banyak gula di dalamnya, selain itu karbonasinya juga memicu kita untuk makan lebih banyak yang akhirnya berujung pada obesitas.
Alkohol
Minuman jenis yang satu ini sudah menjadi musuh alami untuk tubuh yang ideal. Kebanyakan pria yang minum bir/beralkohol akan buncit di perutnya.
Minuman ini mengandung kalori yang tinggi hampir 200 kalori per sajian nammun hampir tidak memiliki kandungan gizi di dalamnya.
Jika hanya minum 1 gelas saja mungkin masih bisa di toleransi tubuh, namun kebanyakan orang lupa sudah minum berapa gelas sebelum akhirnya mabuk.
Gula.
Gula memang manis di lidah namun tak semanis untuk tubuh kita.
Kebanyakan konsumsi gula adalah pemicu tubuh kita kegemukan. Gula bisa menghambat fungsi hormon leptin yang berfungsi untuk ngasih tau ke otak bahwa kita udah kenyang, akibatnya tubuh kita akan merasa lapar terus-menerus.
1 sendok gula mengandung 50 kalori namun tidak memiliki kandungan gizi yang di butuhkan tubuh. Selain itu sifatnya juga adiktif.
Makanan cepat saji.
Yang ini sudah sering kita dengar. Alasan kenapa makan fast food/junk food bisa memicu kegemukan adalah kandungan kalori dan lemak di dalamnya yang cukup tinggi.
Jika sering menyantap jenis makanan ini maka kita harus olahraga ekstra untuk membakar kalori yang masuk.
Selain itu kandungan pelezat di dalam fastfood juga sudah berlebihan sehingga kita ingin makan lebih dan lebih.
