Susah Tidur? Coba Lakuin Hal-hal ini
Susah buat tidur itu bukan lagi hal yang biasa, bikin kesel juga iya, apalagi kalo hari esoknya kita ada urusan atau acara penting yang mengharuskan kita buat bangun pagi. Pastinya suka bingung harus ngelakuin apa biar bisa cepet ngantuk terus tidur. Malah yang ada kita bangun terus dan waktu tidur kita kelewat.
Nah, ane ada beberapa saran nih yang mungkin bisa dicoba daripada ngeliatin jam atau dinding doang nungguin ngantuk, bukan? Tapi, ane ga menjamin ini bakalan bener-bener langsung berguna, karena kita punya cara kita masing-masing. Bahkan, mungkin ada yang udah ngikutin cara ini. Yuk diliat!
1. Dengerin Lagu atau Podcast
Quote:
Trik ini jadi salah satu yang paling berguna kalo ga bisa tidur, atau pengen tidur. Ane lebih nyaranin ke lagu-lagu yang ke arah simple, acoustic yang bisa pikiran tenang, atau lagu-lagu yang menurut agan itu emang cocok buat nemenin tidur.
Untuk podcast juga bisa ditemuin di beragam platform, mulai dari Spotify sampe Apple. Yang pentingnya itu dari lagu atau podcast ini bisa ngebantu kita jadi tenang dan bisa bantu tidur.
2. Nonton atau Scrolling Website
Quote:
Emang sih natap layar itu ga bagus, tapi anehnya hal-hal kaya begini kadang ngebantu kita buat tidur. Kadang kita emang butuh film-film atau seri TV yang 'bikin ngantuk' atau ngescroll di website-website. Ane juga jadi salah satu yang sering make cara ini kalo emang udah gak bisa tidur.
Walaupun begitu cara ini juga ga menjamin sukses, kadang film yang kita tonton biar bisa tidur, malah bikin kita jadi melek dan akhirnya jadi nonton filmnya, bukan tidur.
3. Baca Buku
Quote:
Bukan baca buku lewat smartphone ataupun tablet ya gan, tapi bener-bener buku yang dari kertas. Pilih buku yang enak dibaca, jangan terlalu fokus buat mengingat-ingat cerita atau ngejar target sampe halaman berapa yang buat dibaca, yang penting baca sampe rasa kantuk mulai datang.
4. Minum Sesuatu yang Hangat
Quote:
Dengan minum sesuatu yang hangat kaya susu, ataupun teh bisa menghangatkan badan dan enak buat bantu tidur. Ane rekomendasiin sih minum susu hangat atau teh hangat. Kalo kopi malah jadi melek terus nanti, tapi tergantung juga sih, ada beberapa orang yang minum kopi malah jadi ngantuk.
5. Rilekskan Badan dari Kepala sampai Kaki
Quote:
Kita harus bisa merelaksasikan badan kita, mulai dari pikiran sampai otot badan, dan mulai mikir kalo semua otot badan agan mulai rileks dan tenang. Kalo yang ini menurut ane agak susah, karena tiap kali ane melakukan ini kadang gagal, kadang juga sukses. Biasanya gagal karena terlalu banyak pikiran sebelum tidur. Kalo gagal harus mikirin alternatif lainnya selain ini, tapi kalo sukses bisa lanjut ke tahap selanjutnya, yaitu tidur.
6. Berpura-pura Lelah
Quote:
Nah, disini kita harus nipu otak kita dengan mikir kalo kita udah lelah dan pengen tidur. Fokus sama hal-hal yang kita rasain kalo kita lagi lelah dan pengen tidur, seperti mata yang udah mulai lelah, atau rasa kasur sama bantal yang dingin dan empuk. Dari itu, tiba-tiba kita udah memasuki dunia mimpi.
7. Pilih satu hal untuk difokuskan
Quote:
Yang ini kita harus fokus sama satu hal, contohnya kaya menghitung domba, atau fokus mengatur pernafasan sebelum tidur juga bisa membantu kita buat mendatangkan rasa kantuk.
Pada akhirnya, masing-masing individual punya cara tersendiri buat tidur, list-list di atas ane buat berdasarkan cara-cara ane biar bisa tidur dengan nyenyak biar hari esoknya bisa ngelakuin aktivitas dengan lancar dan gak telat.
Sekian thread dari ane, semoga dapat bermanfaat:shakehand
Sumber Tulisan - Diri sendiri
Sumber Gambar - Google
Mampir ke Thread ane yang lainnya juga gan :D
Quote: