7 Makanan Super untuk Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Quote:

Musim hujan telah tiba. Air kerap kali mengguyur dari langit tanpa bisa diprediksi. Musim pancaroba seperti ini bakteri pun jadi lebih mudah berkembang biak.

Selain istirahat yang cukup, penting untuk kita mengonsumsi makanan yang bergizi untuk menjaga daya tahan tubuh. Beberapa makanan berikut merupakan makanan super yang dapat menjaga daya tahan tubuh karena kandungannya. Dilansir dari Healthline, ini dia.

Quote:

1. Bawang merah dan bawang putih

Kedua jenis bawang ini mengandung senyawa antioksidan yang dapat menangkal sejumlah virus dan bakteri. Konsumsi bawang merah dan bawang putih mampu mencegah infeksi sehingga menurunkan risiko terhadap beberapa jenis penyakit kanker.

Bawang putih terutama, punya kandungan allicin yang ampuh mencegah berbagai penyakit. Khasiatnya paling tinggi bila dikonsumsi dalam keadaan mentah.

Quote:

2. Teh hiijau

Teh hijau unggul karena mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang tinggi. Ini merupakan kandungan antioksidan yang tebukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang dapat membantu produksi senyawa antikuman dalam sel T manusia. Kandungan polifenol, flavonoid, dan katekin di dalamnya juga terbukti mampu membantu melawan radikan bebas yang merusak sel.

Quote:

3. Yogurt

Probiotik, kultur bakteri sehat yang terdapat di dalam yogurt dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit. Bakteri lactobacillus reuteri di dalam yogurt terbukti dapat menstimulai sel darah putih.

Lebih baik lagi jika Anda mengonsumsi yogurt yang diperkaya vitamin D. Sebab, kadar vitamin D yang rendah ditengarai berkaitan dengan peningkatan risiko pilek dan flu.

Quote:

4. Jahe

Rimpang yang satu ini berguna untuk pencernaan, mencegah inflamasi, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Jahe juga membantu meluruhkan racun di organ dalam yang membuat tubuh rentan terhadap infeksi.

Quote:

5. Pepaya

Buah ini mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Satu buah pepaya saja mengandung 224 persen jumlah vitamin C yang disarankan untuk dikonsumsi tiap hari.

Pepaya juga mengandung enzim pencernaan papain yang punya efek antiinflamasi. Pepaya juga memiliki sejumlah kalium, vitamin B, dan folat yang cukup. Semuanya bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Quote:

6. Ubi ungu

Quote:

Umbi-umbian seperti ubi ungu mengandung antosianin yang tinggi dan baik untuk dimakan saat sakit. Ini dikarenakan umbi-umbian memiliki efek antiinflamasi, antiviral, dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

7. Kerang

Meski tidak merupakan jenis makanan yang biasa direkomendasikan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, kerang sesungguhnya kaya akan seng yang diperlukan untuk sel-sel tubuh.

Meski begitu, Anda sebaiknya tak mengonsumsi kerang melebihi jumlah yang disarankan. Ini karena terlalu banyak seng juga dapat menghambat fungsi kekebalan.

Sumber Refrensi

Quote:

See You Next Time di trit ane selanjut nya

:cool :cool :cool

keep ngaskus gansis

:ilovekaskuss :ilovekaskuss :ilovekaskuss

Spoiler for Jangan di bukan gansis !:

Yang lempar cendol semoga rejeki nya di mudahkan
:cendolbig :cendolbig :cendolbig

yang bantu Rate 5 semoga urusan nya di mudahkan
:rate5 :rate5 :rate5

yang lempar bata semoga cepet dapet hidayah
:batas :batas :batas

yang komen semoga ilmu nya bermanfaat
:iloveindonesias :iloveindonesias :iloveindonesias

amin allahumma amin
:kisss :kisss :kisss

Trit ane yang lain :

Misteri Hilangnya Pulau Kecil di Jepang, Konspirasi?
5 Makanan yang Bakal Booming di 2019, Apa Saja?
5 Cara Ampuh Setop Bau Mulut dalam Waktu 5 Detik
Jadi Favorit Orang Indonesia, Ini Para Pengusaha di Balik Mi Instan Populer
Jadi Kontroversi, 6 Fakta Lagu Wik Wik, Ah Ah yang Tengah Viral
Begini Rutinitas Pagi 5 Orang Terkaya di Dunia, Patut Ditiru
7 Kecelakaan Pesawat Terbesar dalam Sejarah Penerbangan Dunia
5 Fakta di Balik Penemuan Black Box Lion Air Jatuh
Langka, 4 Meteor yang Jatuh ke Bumi Dijual Fantastis
Jauh Lebih Ganas dari Hiu Putih, 7 Monster Laut Prasejarah Mengerikan
Bukan Hanya Jamal Khashoggi, 6 Jurnalis Ini Tewas Misterius
Ini tips ampuh tembus KPR di bank

Share this post