Mengapa Tidur yang Cukup Itu Penting? Cek di Sini Gan!
Tuesday, November 20, 2018
Agan-agan KASKUS pasti suka banget begadang, kan? Padahal ye gan banyak banget manfaat tidur yang cukup. Ane lagi iseng-iseng baca artikel terus nemu artikel ini yang bikin ane males begadang lagi. Cek sendiri gan!
***
Mengapa Tidur yang Cukup Itu Penting?
Salah satu kunci pola hidup sehat adalah memiliki waktu istirahat atau tidur yang cukup. Walaupun kamu sudah menerapkan pola makan yang sehat dan rutin berolahraga, tetapi tidak menerapkan tidur yang cukup maka kamu tidak akan mendapatkan manfaatnya. Memangnya mengapa tidur yang cukup itu penting? Mari kita simak bersama, yuk!
Baca juga: Ini Alasan Mengapa Sulit Tidur di Malam Hari
Membuat Tubuh Lebih Sehat
Tidur yang cukup pastinya akan memberikan manfaat kesehatan yang diperlukan oleh tubuh. Seperti saat tidur akan mengontrol kadar gula darah dalam tubuh yang menurunkan risiko terkena diabetes. Selain itu, saat tidur pun tubuh akan melepaskan hormon yang berguna untuk mendukung pertumbuhan tubuh dan memperbaiki sel-sel serta jaringan di dalam tubuh. Manfaat yang tak kalah pentingnya dapat menjaga berat badan karena tidur yang cukup akan menyeimbangkan hormon ghrelin (rasa lapar) dan leptin (rasa kenyang).
Meningkatkan Imun Tubuh
Apakah kamu sering sakit? Mungkin kamu kurang tidur. Sebab tidur yang cukup akan meningkatkan sistem imun tubuh. Saat tidur, tubuh akan mengeluarkan sitokin yang dapat berguna untuk memberikan efek perlindungan pada sistem kekebalan tubuh. Sehingga kamu tidak rentan terkena infeksi virus, bakteri, maupun kuman.
Meningkatkan Daya Ingat
Tidur yang cukup ternyata juga bermanfaat untuk kinerja otak terutama daya ingat. Pada saat tidur, kamu akan memasuki fase REM dan slow wave sleep yang dapat melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif. Selain itu, saat tidur otak kita juga memroses, memperkuat, dan menggabungkan ingatan dari sepanjang hari. Sehingga tidak heran jika kamu kurang tidur akan mengalami kehilangan ingatan.
Meningkatkan Suasana Hati
Sering mengalami badmood? Nah, bisa jadi karena kamu kurang tidur. Sebaiknya terapkan tidur yang cukup agar kamu terhindar dari sikap cepat marah, tidak sabar, sulit berkonsentrasi, murung, stres, dan depresi.
Meningkatkan Produktivitas
Tidur yang cukup tentunya akan memberikanmu tenaga untuk beraktivitas sepanjang hari. Selain itu juga akan meningkatkan fokusmu saat bekerja. Sehingga kamu juga akan terhindar dari kejadian-kejadian yang tidak diinginkan, seperti terjatuh saat berjalan.
***
Gimana gan masih mau begadang? Ya gapapa juga si, tapi pastiin aja tidurnya masih bener gan. Btw, ada tips buat tidur cepet nggak gan?