Penyakit Osteoporosis atau tulang keropos memang membuat banyak orang, khususnya lansia menderita. Padahal sebenarnya, osteoporosis tak cuma menyerang orang tua saja, tapi juga usia menengah.
Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami osteoporosis. Salah satunya adalah makanan yang kurang kalsium sampai sejarah kesehatan keluarga.
Dilansir dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...-osteoporosis?ada beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis :wow
Quote:
1. Asupan kalsium yang cukup
Sudah bukan rahasia lagi kalau konsumsi makanan yang berkalsium tinggi bisa menjaga kesehatan tulang. Selain makanan, vitamin yang mengandung kalsium juga bisa dikonsumsi. Selain itu, orang yang sudah berusia 40 tahunan yang sudah menopause juga sangat membutuhkan tambahan suplemen kalsium.
Sudah bukan rahasia lagi kalau konsumsi makanan yang berkalsium tinggi bisa menjaga kesehatan tulang. Selain makanan, vitamin yang mengandung kalsium juga bisa dikonsumsi. Selain itu, orang yang sudah berusia 40 tahunan yang sudah menopause juga sangat membutuhkan tambahan suplemen kalsium.
Quote:
2. Konsumsi vitamin K
Konsumsi vitamin K dalam berbagai sayuran seperti kale, bayam, sampai berbagai sayuran berwarna hijau gelap memiliki vitamin K yang tinggi. Vitamin K terbukti meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
Konsumsi vitamin K dalam berbagai sayuran seperti kale, bayam, sampai berbagai sayuran berwarna hijau gelap memiliki vitamin K yang tinggi. Vitamin K terbukti meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
Quote:
3. Olahraga
Latihan olahraga yang mengutamakan kekuatan tulang seperti berjalan santai juga sangat penting meningkatkan kesehatan tulang.
Latihan olahraga yang mengutamakan kekuatan tulang seperti berjalan santai juga sangat penting meningkatkan kesehatan tulang.
Quote:
4. Kurangi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan juga terbukti bisa meningkatkan risiko osteoporosis.
Konsumsi alkohol yang berlebihan juga terbukti bisa meningkatkan risiko osteoporosis.
Quote:
5. Jangan lupa juga untuk meningkatkan asupan vitamin D
Quote:
6. Kurangi merokok
Di coba gan biar tulang agan sehat dan kuat :shakehand2