Tips Mengurangi Risiko Kanker Payudara Pada Pria
Thursday, November 1, 2018
Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara
1. Jaga berat badan Anda dalam rentang normal
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko Anda untuk menderita kanker payudara. Lemak yang menumpuk dalam tubuh, terutama di perut, dapat menghasilkan estrogen lebih yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Selain itu, kelebihan berat badan juga berhubungan dengan jenis kanker lain, seperti kanker prostat, paru, usus, dan ginjal. Jadi, jika Anda mengalami kelebihan berat badan, usahakan mulai sekarang untuk menurunkan berat badan Anda. Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan mengubah kebiasaan makan Anda dan melakukan olahraga secara teratur.
2. Batasi konsumsi alkohol dan daging olahan
Dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, Anda dapat mengurangi risiko kanker. Cobalah untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari, setidaknya 5 porsi. Pilihlah makanan yang mengandung sedikit lemak dan kalori. Hal ini dilakukan untuk menghindari Anda dari obesitas.
Selain itu, batasi konsumsi daging olahan. Laporan dari lembaga kanker WHO, International Agency for Research on Cancer menyatakan bahwa konsumsi daging olahan dalam jumlah banyak dapat meningkatkan risiko kanker jenis tertentu. Jika Anda suka minum alkohol, sebaiknya batasi atau bahkan hentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang.
3. Perbanyak aktivitas fisik dan olahraga 30 menit sehari
Melakukan olahraga secara teratur, selain untuk mendapatkan berat badan normal, juga dilakukan untuk menurunkan risiko kanker, terutama kanker payudara. Saat sel lemak banyak menumpuk dalam tubuh, maka estrogen tambahan akan dihasilkan. Sel kanker payudara yang terpapar dengan estrogen dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Anda disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya selama 150 menit per minggu atau 30 menit per hari. Tidak hanya itu, Anda juga disarankan untuk selalu aktif setiap hari. Kurangilah aktivitas sedenter, seperti duduk, tiduran, menonton televisi, main game komputer, dan lain sebagainya.
4. Jangan merokok
Merokok berhubungan dengan berbagai jenis kanker, seperti kanker paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, kandung kemih, payudara, leher rahim (serviks), dan ginjal. Bahkan, jika Anda bukan perokok, Anda juga masih berisiko terkena kanker paru dari paparan asap rokok.
Oleh karena itu, jika Anda perokok, maka berhentilah merokok mulai dari sekarang. Dan jika Anda bukan perokok, maka jauhilah asap rokok. Dengan menjauhi rokok, tidak hanya risiko kanker yang Anda hindari, Anda juga menghindari risiko penyakit jantung dan stroke.
5. Menyusui
Jika Anda baru melahirkan, usahakan untuk memberikan ASI eksklusif pada bayi Anda. Menyusui secara eksklusif selama 6 bulan dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara. Selain itu, menyusui juga sangat bermanfaat untuk kesehatan bayi Anda.
Selengkapnya dan tanpa sensor silakan kunjungi nude-photoshoot.blogspot.com
Update setiap hari
:2thumbup:2thumbup:2thumbup