Kapan terakhir kali kita mengkonsumsi mi instan campur nasi putih?
Jika tersebut sering kita lakukan, usahakan mulailah menguranginya kini juga.
Mengkonsumsi mie instan dengan nasi memang bakal mengenyangkan perut.
Tetapi menurut berpengalaman gizi Dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK., membaur dua jenis makanan tersebut akan memunculkan efek yang tidak cukup sehat untuk tubuh.
"Mie instan tersebut berisi karbohidrat dari tepung yang diubah berulang, diperbanyak lagi dengan nasi putih yang berisi karbohidrat juga. Bila dua-duanya dimakan bersama, gula darah bakal cepat naik," kata Dr Samuel
Di samping itu, menurut berpengalaman gizi dari Rumah Sakit MRCCC Siloam Semanggi ini, kelaziman mengkonsumsi mie instan dibaur nasi melulu akan menciptakan tubuh terisi karbohidrat yang akan diolah menjadi gula.
Tubuh akan kekurangan zat gizi lain seperti mineral, protein, vitamin, dan lemak.
"Sudah santap nasi ditambahin lagi mie instan, tersebut parah. Jadi double karbohidrat," terangnya
Mi instan kesayangan orang Indonesia
Jika Anda ialah termasuk orang yang gemar sekali mengkonsumsi mie instan campur nasi putih, maka risiko menjadi pengidap diabetes bakal meningkat, dibanding jika Anda tidak sedikit makan sayur dan buah.
"Penyakit yang bakal cepat datang tersebut seperti diabetes, kencing manis dan beda sebagainya yang sehubungan dengan penambahan gula darah," tuturnya.
Maka dari itu, Dr Samuel menganjurkan untuk tidak mengkonsumsi mie instan dibarengi dengan nasi putih.
Kalau juga Anda tidak dapat secara langsung menerapkannya sebab sudah terlanjur ketagihan, usahakanlah untuk menguranginya.
Baik mi dan nasi, dua-duanya sama-sama karbohidrat yang diperlukan yang dapat kamu pilih di antara dalam sekali makan.
Satu bungkus mi instan seringkali besar porsinya bervariasi, yakni sekitar 75-90 gram.
Jumlah kalori sebungkus mi pun bakal* berbeda-beda, lazimnya sekitar 350-500 kalori.
Ilustrasi mi instan.
Jika disaksikan dari ukuran rata-ratanya, mi instan yang beratnya 85 gram berisi:
- 460 kalori
- 18,8 gram lemak
- 9 gram protein
- 66 gram karbohidrat
Sedangkan kamu memungut secentong nasi putih atau sekitar 100 gram, maka kandungannya:
- 175 kalori
- 0,2 gram lemak
- 4 gram protein
- 40 gram karbohidrat
Nah, ternyata kalori dalam mi instan saja sudah paling banyak.