Sering Kena Gangguan Pencernaan? Perbanyak Konsumsi 7 Makanan Ini!

Konsumsi makanan berkolesterol, berlemak, didominasi daging-dagingan, dan kurang serat menyebabkan tubuh sulit mencerna makanan.

Daging memang bermanfaat bagi tubuh untuk terpenuhinya kebutuhan protein hewani. Namun tak semua orang dapat mentoleransi asupan daging dalam jumlah besar.

Tubuh kadang memberikan tanda jika proses pencernaan daging kurang begitu lancar. 

Quote:

Tanda-tanda ini antara lain kembung, tekanan darah tinggi, konstipasi atau sembelit, rasa lelah, bau badan hingga muncul lingkaran hitam di bawah mata. 

Oleh karena itu, konsumsi makanan kaya serat sangat penting untuk menghindari gangguan pencernaan, salah satunya akibat makan daging.

Quote:

dilansir dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...n-lebih-lancar , berikut 7 makanan yang bisa memlancarkan pencernaan :

Quote:

1. Apel 

Quote:

Quote:

Apel merupakan sumber serat yang disebut pektin. Serat jenis ini dapat dengan mudah dicerna oleh bakteri 'baik' pada usus yakni, Eubacterium eligens dan Lachnospira pectinoschiza. 

Quote:

2. Yoghurt

Quote:

Quote:

kandungan probiotik dalam yoghurt mampu mengatasi masalah pencernaan seperti konstipasi, kembung, dan diare. Laktosa yang sulit dicerna pun bisa diatasi berkat yoghurt. 

Quote:

3. Pepaya

Quote:

Quote:

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu 'meluruhkan' makanan sehingga pencernaan lancar. Enzim ini juga ampuh mengatasi gejala irritable bowel syndrome (IBS) seperti kembung dan konstipasi. 

Quote:

4. Jahe

Quote:

Quote:

Jahe membantu mempercepat proses pencernaan dengan memindahkan makanan dari lambung ke usus. Jahe juga ampuh berfungsi sebagai antiinflamasi. 

Quote:

5. Tempe

Quote:

Quote:

Tempe dibuat dari fermentasi alami ragi pada kedelai. Selama proses fermentasi, gula pada kedelai dipecah. Tempe pun bisa membantu memperlancar pencernaan dan sumber probiotik yang baik bagi usus. 

Quote:

6. Pisang

Quote:

Quote:

Pisang tak hanya sekadar jadi makanan penutup yang lezat, tapi juga kaya akan potasium dan elektrolit yang dapat mencegah diare dan membantu mengatur pergerakan usus, sehingga pencernaan menjadi lancar.

Quote:

7. Alpukat

Quote:

Quote:

Alpukat mengandung serat dan vitamin yang membantu pencernaan. selain itu, alpukat juga bermanfaat untuk menjaga fungsi empedu dan pankreas agar tetap normal.

Quote:

Wah, kalo begini ga perlu beli obat lagi ya gan kalo kena gangguan pencernaan:request

Share this post