Trik Ampuh Hilangkan Cemas Dalam 20 Detik

foto: Titiknol

Rasa cemas seringkali menjadi penghalang dalam melakukan suatu kegiatan. Ane juga tipe orangnya mudah cemas, dan saat ane cemas keringat dingin selalu mengucur dari tubuh. Pada waktu itu ane ngerasa bahwa prilaku mudah cemas itu sulit disembuhkan. Namun ternyata ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Jadi buat kalian ketika berada dalam situasi mencemaskan misalnya mau nembak gebetan bisa lakuin trik berikut.

Quote:

1. Makan

foto: Magazine Job-like
Dengan makan pikiran kita yang cemas bisa jadi kalem bray. Karena saat makan otak kita merespon bahwa situasi sedang aman dan tidak terancam. Makanya kalau agan mudah cemas. Selalu bawa makanan ringan seperti snack atau permen.

Quote:

2. Perlambat gerakan tubuh

foto: Japan Rail Pass
Saat cemas jantung berdegup kencang, gerakan tubuh jadi cepat tak tentu arah. Kamu jadi mondar mandir gak jelas. Saat hal itu terjadi usakan untuk slow bray. Kalemin aja lemasin tubuh bro tenang bagaikan air mengalir. Bayangkan ente sedang terbang diatas awan melayang pelan sembari bergoyang.

Quote:

3. Cuci muka

foto: sisiput.com
Ketika ente cemas udah gak karuan. Langsung ajah bray lari ke WC dan cuci muka. Katika cemas suhu di sekitar wajah meningkat bray. Makanya dengan membasuh wajah suhu turun bray kita jadi santai dan kalem, enjoy the life.

Quote:

4. Niup jempol tangan

foto: Resep Kesehatan dari Bunda
Terkesan aneh yah bray, tapi ini logis karena dalam jempol terdapat saraf yang mengatur kecemasan. Makanya saat cemas ente tinggal niupin jempol dengan lembut dan mesra. Kalau bisa dua jempol sekaligus cobain dan rasakan sensasinya.

Quote:

5. Menghirup minyak wangi

foto: everyoffers.com
Kalo ente lagi cemas kepepet ente tinggal semprotin parfum dan dijamin ente jadi santai. Apalagi galau udah enak dicium misalnya harum coklat, strawberry. Makanya penting buat bawa minyak wangi biar galian bisa enjoy dalam menjalani hidup.

Quote:

Definisi Kecemasan adalah kebingungan, kekhawatiran pada sesuatu yang akan terjadi dengan penyebab yang tidak jelas dan dihubungkan dengan perasaan tidak menentu dan tidak berdaya. (Suliswati, 2005).

Ansietas sangat berkaitan denga perasaan tidak pasti dan tidak berdaya. Keadaan emosi ini tidak memiliki objek yang spesifik. Ansietas berbeda dengan rasa takut,yang merupakan penilaian intelektual terhadap sesuatu yang berbahaya. (Wiscarz, gail, 1998)

Ansietas adalah keadaan dimana seorang mengalami perasaan gelisah/cemas dan aktivasi sistem syaraf otonom dalam berespon terhadap ancaman yang tidak jelas, tak spesifik. Seseorang yang mengalami ansietas tidak dapat mengidentifikasi ancaman. Ansietas dapat terjadi tanpa rasa takut namun ketakutan biasanya tidak terjadi tanpa ansietas. (Capernito, Linda jual,1999)

Quote:

Sebuah ilmu yang sangat berfaedah, jangan lupa bagikan ke temen dan share yang banyak.
Biar bisa kalem dan enjoy..

:2thumbup :cool

Share this post