Masa Kehamilan memang sangat rawan, Ibu harus lebih hati-hati dalam menjaga janin yang ada dalam kandungannya. Tak Tak hanya menjaga kesehatan untuk keduanya. Ibu hamil juga memerlukan asupan nutrisi yang bisa menjaga tumbuh kembang janinnya.
Di kutip dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...pada-ibu-hamil Alpukat menjadi salah satu buah yang disarankan masuk dalam menu sehat untuk ibu hamil. Berikut sederet manfaat alpukat bagi ibu hamil.
Quote:
1. Melawan 'morning sickness' :kiss
Kehamilan adalah masa yang penting bagi wanita. Ibu hamil bakal diserang oleh 'morning sickness' alias mual dan muntah yang sangat mengganggu pada awal-awal kehamilannya. Alpukat merupakan buah yang kaya akan serat, vitamin K, folat, vitamin C, potasium, dan vitamin B6. Sederet kandungan itu membantu ibu hamil melawan 'morning sickness' alias keluhan mual dan muntah.
Kehamilan adalah masa yang penting bagi wanita. Ibu hamil bakal diserang oleh 'morning sickness' alias mual dan muntah yang sangat mengganggu pada awal-awal kehamilannya. Alpukat merupakan buah yang kaya akan serat, vitamin K, folat, vitamin C, potasium, dan vitamin B6. Sederet kandungan itu membantu ibu hamil melawan 'morning sickness' alias keluhan mual dan muntah.
Quote:
2. Membantu penyerapan nutrisi :angel
Aneka nutrisi yang masuk akan berfungsi optimal jika tubuh mampu menyerap dengan baik. Seorang ibu hamil perlu mengombinasikan asupannya dengan alpukat demi penyerapan nutrisi. Alpukat mengandung karotenoid yang dapat larut pada lemak sehingga mengoptimalkan penyerapan nutrisi. Karotenoid juga mampu mengurangi risiko kanker dan penyakit mata.
Aneka nutrisi yang masuk akan berfungsi optimal jika tubuh mampu menyerap dengan baik. Seorang ibu hamil perlu mengombinasikan asupannya dengan alpukat demi penyerapan nutrisi. Alpukat mengandung karotenoid yang dapat larut pada lemak sehingga mengoptimalkan penyerapan nutrisi. Karotenoid juga mampu mengurangi risiko kanker dan penyakit mata.
Quote:
3. Mencegah kram :ngamuk
Lazimnya, ibu hamil kerap mengalami kram pada kaki. Untuk mencegah kram, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi potasium dan rendah garam seperti alpukat. Sebanyak 30 gram alpukat mengandung sekitar 152 miligram potasium dan hanya 2 miligram garam.
Lazimnya, ibu hamil kerap mengalami kram pada kaki. Untuk mencegah kram, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi potasium dan rendah garam seperti alpukat. Sebanyak 30 gram alpukat mengandung sekitar 152 miligram potasium dan hanya 2 miligram garam.
Quote:
4. Mencegah kelainan pada bayi :babyboy
Kandungan folat pada alpukat dapat membantu perkembangan janin dan mencegah kelainan pada bayi yang baru terlahir. Asam folat membantu perkembangan tulang belakang, otak, dan tulang tengkorak pada janin. Pembentukannya dimulai pada empat minggu pertama selama kehamilan. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi multivitamin dengan kandungan asam folat 400 mikrogram per hari. Itu bisa dipenuhi oleh beberapa buah alpukat tanpa kulit dan biji seberat 136 gram yang mengandung 121 mikrogram asam folat.
Kandungan folat pada alpukat dapat membantu perkembangan janin dan mencegah kelainan pada bayi yang baru terlahir. Asam folat membantu perkembangan tulang belakang, otak, dan tulang tengkorak pada janin. Pembentukannya dimulai pada empat minggu pertama selama kehamilan. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi multivitamin dengan kandungan asam folat 400 mikrogram per hari. Itu bisa dipenuhi oleh beberapa buah alpukat tanpa kulit dan biji seberat 136 gram yang mengandung 121 mikrogram asam folat.
Semoga bermanfaat gansis :2thumbup